近日在北京参加教育部“2010年高等学校青年骨干教师高级研修班”暨第七届医学专业双语教学骨干教师高级研修班，昨日有幸聆听到黄建始教授的近5个小时的讲座“健康在我心中”――“投资健康、拓展享用生命”，深有感触，故在此将黄教授的理念与大家分享，共同投资健康、享用生命。

　　世界卫生组织把全世界普遍存在的十大健康风险因素做了一个总结。这就是：体重过轻，不安全的性行为，高血压，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生设施及不卫生习惯，缺铁，固体燃料释放的室内烟雾，高胆固醇，肥胖。

　　黄教授认为健康投资的重点是“管好嘴，用好腿，不抽烟，少喝酒，好心态。”

　　为什么要管好嘴?5800年前埃及金字塔的墓志铭上有一段这样的话回答了我们的问题：人靠所吃的1/4在保持生命，医生靠人吃的3/4的在维持生计。我们吃的大部分是是吃错了，让我们生病的，请医生来帮我们恢复健康。其实，健康完全是在您自己手中的，衰老过程只有30％是由基因决定的，其他70％是在你手中，主要靠营养和训练。营养就是管好嘴，训练就是养成健康的好习惯，就是进行生活方式革命。

　　如何管好嘴?管好嘴的关键就是要吃对，吃对了偶然敞开肚子吃也没问题――以植物源性食物为主。保健食品维生素都不能带来真正的健康。“一杯牛奶强壮一个民族”这句话是没有任何科学证据的。过量的动物蛋白尤其是牛奶蛋白显著的增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松、白内障等的发病率。

　　如何做到好心态?首先要明白做不到好心态的原因。原因找到，解决起来就相对简单。通常做不到好心态有两个原因。第一，误解，解决的方法，忍一时风平浪静，再怎么强调沟通也不过分。如果把地球的时间压缩45亿年压缩为一天:人类在午夜11点58分43秒出现,全部有记录的人类历史就是几秒种。人生就是一刹那!
回头看人生。面对宇宙，我们何其渺小?面对永恒，生命如此短暂。我们有什么理由不好好投资健康，关心自己，愉快地过好每一天，潇洒过好这一生?如果能这么想，真的有那么多值得生气的事吗?其实，健康投资最关键的是“健康在我心中!”

　　首先健康投资是需要自制力的，要从培养健康的好习惯做起。培养好习惯容易吗?不容易。培养健康习惯的自制力来自社会的支持，也来自“健康在我心中”。健康投资的精髓就是牢记“健康在我心中”，努力培养健康的好习惯，做一个更加健康的人。

　　关键就是做要到“健康在我心中”，心若改变，态度跟着改变;态度改变，习惯跟着改变;习惯改变，性格跟着改变;性格改变，人生跟着改变。但是在我们改变前，一定要明白我们面临的是什么。我们面临的是全球性的肥胖大流行。全球有10亿人超重，3亿人肥胖。

　　我们应该在处于低危险状况就开始健康投资、健康管理，维护健康，千万不要到了已经病了才想到健康投资，那时候已经晚了。健康投资不会使你变年轻，但可以使你的衰老过程减慢，给你一个更加长久、健康、幸福的人生。

　　健康投资的精髓是健康在我心中!要想健康靠自己，管好嘴、用好腿、不抽烟、少喝酒、好心态，好心态最重要!三天打鱼两天晒网也比不行动也好。每天少吃少喝一口，十年可以少长十斤左右。健康无价，透支补不回。