一、宝宝成长必备的优势营养及黄金食物

　　钙：强健骨骼。牛奶、虾、豆腐

　　铁：补血防病。蛋黄】猪肝

　　叶酸：辅助预防贫血。西兰花

　　锌：提升智力。牡蛎、核桃

　　DHA、ARA：健脑益智。三文鱼

　　硒：维持人体健康。芝麻、金针菇

　　钾：调节体液酸碱平衡。香蕉

　　碘：预防甲状腺疾病。海带、紫菜

　　维生素A：维持视力健康。胡萝卜、南瓜、山药

　　维生素C：提高免疫力。西红柿、猕猴桃、苹果

　　维生素B1：增强胃肠活力。小米、猪肉

　　B2：预防口腔溃疡。大米、带鱼

　　6：预防神经及皮肤疾病。燕麦并可预防便秘

　　12：健全神经系统。牛肉

　　维生素D：预防佝偻病。香菇

　　蛋白质：强身健体。牛肉、鸡肉

　　牛磺酸：促进发育。沙丁鱼

　　乳酸菌：维持肠道健康。酸奶

　　卵磷脂：增强记忆力。蛋黄、豆腐

　　二、添加食物应注意的食物

　　蜂蜜，一岁内不应添加。以后应饭前1小时或饭后2小时。温开水冲服，过高会使其营养成分、活性酶破坏。可以和牛奶一起服用

　　盐，一岁以内应该不吃，少吃盐相当于补钙

　　味精：一岁内少用

　　油炸食品，不宜食用

　　罐头食品、咖啡饮料，少吃

　　皮蛋、爆米花、汽车尾气、铅笔、毛绒玩具的眼睛含铅多

　　新生儿夜间喂乳很重要，夜间泌乳素是白天的50倍；婴儿勿频繁喂奶会不利宝宝大脑发育