前交叉韧带重建后康复计划（重点）
　　说明
　　1、本计划应在骨科医生的指导下执行。
　　2、由于每位患者病情不尽相同，具体进行康复锻炼时要结合患者的具体情况，制定适合的个性化的康复方案。
　　3、前交叉韧带重建术后要佩戴可拆卸支具或铰链式支具6-8周，除膝关节康复训练外，相邻关节的主动活动可以 尽早开始。
　　4、康复锻炼中会存在疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可减弱或消失，则不会对组织造成损伤，可以继续坚持康复锻炼。
　　5、肌肉力量练习应当贯穿康复计划的始终。每次应练习至肌肉有酸胀疲劳感为宜，充分休息后再进行下一组。肌肉力量的提高是恢复关节稳定性的关键因素，应当坚持锻炼。
　　6、膝关节的肿胀会伴随着整个练习过程，直至膝关节屈伸活动角度及肌肉力量基本恢复正常时，膝关节肿胀才会逐渐消退。如果出现膝关节肿胀突然加重，应调整练习，减少活动量，必要时应及时回医院复查。
　　7、功能锻炼后即刻给予冰敷15~20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可以继续冰敷，每日2~3次。
　　第一阶段：术后1~7天（术后水肿期）
　　支具要求：膝关节支具锁定在0度伸直位。可以扶双拐下地行走，患肢不负重。
　　功能锻炼：
　　1、踝关节主动屈伸锻炼（踝泵）：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，可促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。每日2小时1次，每次1~2组，每组20个。
　　2、等长训练：股四头肌等长收缩、N绳肌等长收缩练习
　　3、活动髌骨：用手将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1~2组，每组4方向，每组15个。

　　1、直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10~15厘米处，保持30~60秒/次。
　　2、每天锻炼3组，每组20~30次。
　　3、膝关节活动度锻炼：要求患侧膝关节能够被动伸直到0度，屈膝角度小于45度。可以采用以下几种方法，锻炼的原则是被动的闭链的屈膝锻炼。
　　4、仰卧位闭链屈膝锻炼：要求屈膝过程中足跟不离开床面，在床面上活动，称为“闭链”。
　　5、也可以采用足沿墙壁下滑锻炼来代替；或可以坐在椅子上，健侧足辅助患侧进行屈膝锻炼。
　　6、每日锻炼4次，每次约30分钟。

　　1、可以使用CPM（膝关节持续被动活动锻炼）进行屈伸膝锻炼。
　　2、每日2次，每次20~30分钟。
　　第二阶段：术后2~3周（最大化保护期）
　　进展到第2阶段标准：
　　1、股四头肌的力量控制自如，能够比较轻松的做到直腿抬高
　　2、膝关节能够完全被动伸直
　　3、被动屈伸膝关节活动达到45度
　　4、良好的髌骨活动
　　5、膝关节肿胀减轻
　　第2阶段锻炼方案：
　　1、继续以上练习
　　2、增加俯卧位屈膝练习
　　3、CAM训练
　　4、终末伸膝肌肉力量练习：在膝关节接近伸直的范围内（0~20度）进行伸膝关节力量锻炼，每日4次，每次1~2组，每组20个，组间休息2分钟。
　　5、抗阻的踝跖屈训练：对抗外界阻力的情况下，脚尖用力向下踩 。
　　6、膝关节活动度的锻练：被动屈膝0~100度，主动屈膝0~80度
　　7、足沿墙面下滑训练
　　8、站立位：直腿抬高训练，勾腿训练
　　第3阶段：控制行走阶段（术后4~6周）
　　进展到第3阶段的标准：
　　1、主动膝关节屈伸活动度 0~90度
　　2、膝关节肿胀进一步减轻
　　术后第4周锻炼方案：
　　1、髌骨松动
　　2、被动膝关节屈伸活动度：0~105度，主动活动度：0~90度；
　　3、可以进行俯卧位屈膝 、站立位屈膝 的锻炼
　　4、肌力训练：
　　1、直腿抬高：可以抗阻力，阻力由0.5磅（或250克）逐渐增加到5磅（2.5千克）
　　2、髋关节内收、外展、后伸抗阻训练：阻力由0.5磅（250克）逐渐增加到5磅（2.5千克）
　　3、微蹲训练（0~30度），每次持续30秒，每组重复20次，每日3组
　　5、Biodex 训练（在医院康复科进行）
　　1、主动助力膝关节活动度练习
　　2、股四头肌多点等长的力量训练
　　3、N绳肌多点等长的力量训练
　　6、负重及平衡训练：在康复科治疗师指导下训练。
　　1、平行杠内患肢部分负重训练（从25％开始），重心前后、左右转移训练
　　2、游泳池内行走20分钟
　　3、功率自行车训练 15分钟
　　术后5~6周锻炼方案：
　　1、膝关节活动度训练：被动膝关节活动：0~125度，主动活动度：0~105度
　　2、N绳肌抗阻力训练：抗阻力屈膝关节
　　3、负重及平衡训练： 平行杠内患肢部分负重训练（50％~100％），重心左右、前后转移训练
　　4、前后、侧向跨步训练
　　5、单拐步行训练
　　6、功率自行车训练 15分钟
　　第4阶段：术后7-12周（中期保护阶段）
　　进展到第4阶段的标准：
　　1、膝关节主动屈伸活动度 0~125度
　　2、股四头肌力量损失≤40％（Biodex测定结果）
　　3、N绳肌力量损失≤20％（Biodex测定结果）
　　4、KT-1000测定无明显改变
　　第4阶段锻炼方案：
　　此阶段患者能够完全脱离拐杖行走
　　1、热身：功率自行车 15分钟
　　2、髌骨松动
　　3、膝关节屈伸活动度： 被动膝关节屈伸活动度达到0~140度，主动膝关节屈伸活动度达到0~120度
　　4、力量训练 ：
　　1、单腿提足跟训练：20个/组
　　2、功率自行车抗阻力训练：15分钟
　　3、蹲起训练：每组20个，每日3组
　　4、平衡训练： 在坚硬地面上训练单足站立，或使用平衡板训练
　　5、上下台阶训练
　　6、髋关节训练器抗阻训练：前屈、后伸、外展、内收
　　7、Biodex等速耐力训练股四头肌力量（在医院康复科进行）
　　5、本体感觉训练（膝关节稳定性训练）
　　6、重心转移训练
　　7、向后行走
　　8、步态训练
　　第5阶段：恢复到主动活动阶段（术后13-24周）
　　进展到第5阶段的标准：
　　1、增强力量，耐力
　　2、开始准备功能活动
　　3、KT-1000测试无改变
　　4、Biodex等速测试股四头肌力量（术后16周）
　　5、股四头肌缺失≤35％， N绳肌缺失≤6％
　　第5阶段锻炼方案：
　　1、适应性训练：功率自行车
　　2、力量和协调性训练： 包括等张肌肉力量训练（继续进行开链、闭链的肌肉力量训练）。渐进抗阻训练，阻力保持坐位伸膝力量最大值的70-75％（由康复科治疗师测定后决定）
　　3、髋关节训练器训练
　　4、等速训练：使用Biodex 开始60°和180°力量，耐力训练
　　5、平衡和稳定性训练： Biodex 平衡训练、Plyometrics 训练：跳上跳下练习，侧向跨跳练习；Trampline平衡和本体感觉训练
　　6、Treadmill 步行训练
　　7、灵活性训练：
　　1、膝绕环练习
　　2、侧方移动训练
　　3、侧向跑或向后跑，垂直跳，跳绳， 8字形跑，急停急转训练
　　4、若等速运动评定时H/Q比率达80％可训练专业性的体育活动