俗话说：“秋冬进补，开春打虎”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季进补是十分必要的。科学地进补可以增强体质，提高机体的抗病力，但冬季进补要讲科学，否则很容易步入误区。
　　误区一：越贵越补
　　其实中医讲究“缺什么，补什么”，关键是应根据体质选择相应补品，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为进补原则。
　　误区二：多多益善
　　任何补药服用过量都有害，所谓“补药有病治病，无病强身”的说法是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。
　　误区三：虚实不分
　　进补一定要先分清自身体质，中医讲辨证施补，虚者进补，不是虚证病人则不宜进补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先咨询一下专业医生，结合各种补药的性能特点，对证施用。比如，人参、鹿茸、海马，是温热药，用于热性体质就不适合了。
　　误区四：以药代食
　　药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的。许多食物也是好的滋补品，如多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，多吃山药能补脾胃。人们日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，其实也是进补的佳品。
　　误区五：进补单一
　　有些人喜欢按自己的口味，专服某一种补品，长此以往会影响体内的营养平衡，对健康是不利的。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理。
　　误区六：凡补必肉
　　食用油腻的食品不易消化吸收，肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。当然，提倡饮食清淡也不是不补，秋冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。
　　误区七：重“进”轻“出”
　　近年来有人提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。否则食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出，对身体会产生更大的危害。