平衡饮食包括哪些内容？

　　食物品种不单一

　　保持合适的体重

　　适量的脂肪和胆固醇

　　适量的脂肪、糖

　　丰富的新鲜水果和蔬菜

　　适量的盐

　　适量饮酒

　　为什么摄入钙剂很重要?

　　饮食里长期缺乏钙和维生素D会导致骨质疏松症，得了骨质疏松症你的骨头就会变细、变脆。钙是维持骨骼强壮的重要因素，因此如果钙摄入不足就会影响骨骼的发育。每天摄入足够的维生素D也非常重要，因为维生素D的功能就是促进机体从食物中摄入钙。

　　控制体重对关节炎有用吗?

　　体重过大时关节的负荷也很大，特别是那些负重的关节，比如膝关节、髋关节。这就比较容易导致关节炎的发生。可以通过体育锻炼或者改变饮食习惯来达到控制体重的目的。如果体重能够得到良好的控制，患关节炎的几率要大大降低。

　　少吃盐对关节炎有好处吗?

　　快餐食品中的盐分一般比较多，盐分多会导致水分在体内的储留，而水分的储留会导致关节的肿胀，甚至会影响活动。所以对关节炎患者，建议少吃盐。