1、 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，能使颈部肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。

3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠（高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能），严禁卧床看书、看电视、玩电脑、玩手机等，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6、避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

7、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

8、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。