随着春天的到来，西子湖畔阳光明媚、桃红柳绿、碧波荡漾，迎来了踏青、旅游的季节。但是，您知道吗？春天除了是旅游的好季节外，对儿童来说还是长高的好时机。世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春天里受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时因皮肤合成维生素D增多，促进骨细胞增殖和钙质沉积。所以，孩子在春天里长得最快。家长、学校和医生应该抓住春天这个孩子长高的好时机，共同努力，让孩子的身高在春天象雨后春笋般地茁壮成长。
　　在春天到来的时候，我们能为孩子的长高做点什么呢？
　　让孩子多吃点新鲜食物
　　充足的营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。儿童生长发育专家认为，科学的方法是平衡营养膳食。说得通俗点说是要让孩子吃得“杂”。牙未长齐的婴幼儿除了母乳和牛乳外，应及时添加富含蛋白质和维生素的鱼、肉、蛋、豆、米、面、蔬菜等制作的汤、泥、糊状食物。乳牙长齐后的儿童则应充分体现饮食多样化的原则，不要追求孩子吃得多，吃得精，吃得快，重点是要吃得杂。春天里万物都在生长，可以为孩子提供大量的新鲜食品，如新鲜蔬菜、水产等都有利于孩子长高，应该让孩子多吃。当然，富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸等有利于孩子长高营养素的食物，如牛奶、牛肉、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等都应有计划地补充。而甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食品、膨化食品及人参、雪蛤等补品则对长高无益，且易致肥胖和早熟，要注意限制。
　　让孩子多晒晒太阳
　　充足的阳光是孩子长高的重要条件。阳光中的紫外线可促使皮肤中合成维生素D，是人类维生素D的主要来源（而母乳和天然食物中含量均很少，不能通过天然食物获得足够的维生素D）。经常接受阳光照射，可以获得丰富的维生素D，促进钙磷的吸收和骨骼中的钙盐沉积，促进骨骼的生长而有利于长高，预防佝偻病的发生。春天里阳光充足，气候适宜，应该让孩子多多增加户外活动。除了周末和节假日的郊游之外，在学校里每节课之后的休息时间、课外活动时间及上学和放学路上都是很好的接受阳光照射的时机。因紫外线不能透过玻璃窗和遮挡阳光的物体，所以在室内、车内等均不能接受到有效的阳光照射，不利于皮肤合成维生素D。因此，建议学校老师和家长要多创造机会让孩子到户外接受日照。
　　让孩子多睡睡好觉
　　充足的睡眠是孩子长高的必要条件之一。人的长高主要是受垂体分泌的生长激素调节的，而生长激素的分泌高峰在夜间熟睡后出现。睡眠时间不足，或晚上睡得太迟均会引起生长激素分泌减少，从而影响孩子的长高。相反，如果睡眠充足、按时入睡，生长激素的分泌增加，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，千万不要白天不好好做作业，晚上因作业未完成而熬夜。一般地说，中学生应该在晚上10点前睡觉，小学生应该在晚上9点钟之前睡觉；一天当中的总睡眠时间不少于10小时。为了保证孩子的睡眠和长高，学校里应尽量减轻学生负担。同时，要为孩子创造一个安静而舒适的睡眠环境，让孩子能够进入深睡眠状态，以利于生长激素达到分泌高峰。
　　让孩子多向上跳跳
　　运动可以促进生长激素的分泌，而纵向运动如原地弹跳、打篮球、跳绳、游泳、跳高等本身还可刺激骨骼增长。因此，应利用春天气候适宜的时机多让孩子们开展户外的纵向运动。运动时间应保证在10分钟以上，因为在运动10-20分钟生长激素分泌才开始增加，半小时后达到峰值。在室内，可以在墙上画一条线，高度以孩子跳起来能摸到为准，让孩子连续地伸手跳起来摸这条线。随着孩子的平均长高再不断地增加摸高的高度。笔者曾经统计过两组坚持每天跳和每天不跳孩子的生长速度，三个月中前者比后者平均多长了1.2公分。由此可见，多跳有利于孩子的长高。
　　让孩子多到医院查查
　　春天时的孩子都会长高，但不同的性别、不同的年龄会有所区别。例如一岁之内的孩子一年中平均可增高25公分， 2、3岁的孩子正常的孩子每年可长7-8公分，学龄前和学龄期的孩子每年可长5公分以上。女孩子的身高8、9岁起就会超过男孩子，但到15、16岁之后又会低于男孩。青春期的孩子会迎来第二个生长高峰，至少每年长6公分以上，有的甚至会长10公分。如果孩子在这几个阶段的生长速度低于以上的低限，那就是生长迟缓，应及时去医院生长发育专科或小儿内分泌专科检查一下骨龄、性发育水平、生长激素水平、甲状腺激素水平、生长因子水平等测定。一旦发现有生长激素缺乏、性早熟、佝偻病、甲状腺功能低下、家族性矮小、特发性矮小等情况，就可以利用春天里生长潜能较大的时机，及时给予药物和运动等干预治疗了。