休息对于普通运动损伤常常是最简单和最有效的治疗，休息几天也许是你治愈受伤的全部。跑步受伤后设法尽快冰敷受伤处，每隔4到6个小时用冰袋冰敷20分钟。只有在炎症消失后才可以用热敷，一般大概72小时后。如果你的肿胀很明显地消失，但还是有些炎症的话，可以在冰敷几天后尝试冷热敷交替。
　　个人心得：冰敷的作用和中医使用“冰黄散”类似。太阳总是普照东西。