三、缓解学生依赖性网络行为的方法和途径

　　由于青少年学生的依赖性网络行为动机是多方面的复杂的，既有内隐的如自我实现、宣泄、获得自我价值感，也有外显的如娱乐、探索和尝试新生活。反映了他们他们对成功、充实、丰富多彩的生活的向往和追求。但总的看来都与青少年成长发展中过程中所遇到的问题和成长的环境有关。

　　三大原则 “环境支持、协同干预、自主发展”

　　 孩子沉迷网络大致有三方面的非个体原因：

　　1、家庭教育不健康；

　　2、现代应试教育的问题；

　　3、社会环境的复杂。

　　未成年人形成网瘾最主要的原因说到底还是教育上的问题。学校、家长、社会，都存在教育方面的问题。今天，我们在这里暂且不讨论学校和社会的因素，因为这方面的问题，教育家和社会学专家以及政府有关部门正在并且已经作出了相当大的努力。所以，今天我们着重要讨论的是从心理咨询和心理学的角度谈谈孩子痴迷网络游戏及网络聊天的原因和因素，网络成瘾综合症症状以及父母亲如何去帮助孩子解除网络成瘾的几个思路。如果能够采取有效的措施，扬长避短，是可以引导青少年学生充分利用网络这种现代化的手段为其学习和健康成长服务的。

　　六项措施

　　1、家长调整

　　家有网络成瘾的“烦恼儿”，家长首先要调整自己的心态，正视现实，站在孩子的角度去理解互联网、理解孩子的心理，避免对孩子过多的负性评价、粗暴干预，这样才有利于家长和子女之间建立正常的沟通渠道，帮助他们发现问题、解决问题。问：我们真的不理解，我们给孩子这么多爱，给了他一切，他为什么这么恨我们。 “我都要气死了！” 有些家长认为，并不是所有的家长都不讲究教育方式方法，同样的道理出自家长之口，孩子可能很“逆反”，不爱听，为什么？错误主要不在孩子父母孩子间需要理解每个孩子都很反感命令式的口吻啊？办法就是跟他沟通。用这样的方式让他们明白什么？让他明白应该尊重父母才是尊重你自己。您觉得在父母给孩子的，跟孩子需要的之间这个差别是在哪儿？没有建立起真正的健康的亲子关系。父母双方都能采取合理的态度和正确的教育方法、儿童会很容易显示出独立能力、积极性、友好态度和 稳定的情绪；反之，如果父母对儿童采取溺爱、娇纵、顺应的态度，儿童也容易表现出适应能力差、依赖、任 性和执拗的性格特点。因此说，端正家长对子女的教养态度是一件十分重要的事情。没有正确的教养态度，就谈不上良好的教养方法，家庭教育的不健康，现在的一些父母不是用感情去联系“亲子”关系，而是用物质或者别的什么东西，他们没有重视正常的情感交流。

　　“孩子出问题，根子一定在父母身上。”“‘子不教，父之过’还是有道理的。” 有专家曾经统计过12个求助家庭的孩子，大多数在上初中。这个年龄段的孩子性格特征表现为敏感而不坚定，容易受到外界的诱惑。二种典型的不良家庭教育模式第一种，传统的家庭教育崇尚家长权威，有的家长则一味采取高压手段，不顾孩子的发展特点和合理要求，主要采用惩罚来实行管教 ，信奉“棒打出孝子、娇养出逆郎”的古训。在对待孩子的态度上很少能够平等对话。家长并不真正了解日益早熟的孩子们喜欢什么，想做什么，一味把自己的意志强加到孩子身上，并且把自己没有实现的理想也强加到孩子身上。由此加剧了父母与孩子之间的冲突，增加了孩子的逆反心理，孩子从意识对抗逐渐升级到行为对抗，这是家庭教育的失败。你只给了你认为应该给他们的东西，还有别的东西该给的你没给到，就是这个问题家长不理解。家长要提高自身素质，和孩子同步成长，很多父母本身不懂电脑，孩子看到父母是在用电脑玩。他也就跟着用电脑一开始上来就把它当玩具来玩。不能只看到孩子的问题，而没有看到自己的问题。先要让孩子接受你。

　　第二种，现在城市里的家庭结构基本上都是四二一代替了传统的结构，孩子成了家庭的中心，很自然就形成了以自我为中心的那种心态，有些家长对子女过分娇宠，父母都是争相争宠，去争孩子的宠。看小孩的脸色行事。对孩子没有明确的教育要求，对他们的学习、行为表现听之任之，根本谈不上如何培养儿童的独立性、自信 心和自制力等等。现在普遍的问题是什么？父母以为满足孩子的需求，特别是物质需求金钱需求就是爱。这样的孩子以后就变得非常不理性，他们做事、说话、生活各方面，已经就和正常孩子不一样了，这个时候更导致父母和家长、学校对他们的指责更多了，越指责越造成了恶性循环，越指责他越回避你、越厌恶你，越走向网吧。 这会有什么问题？当然会误导孩子，这样的家庭、这样的心态怎么可能给孩子一个健康的人生观、世界观呢？产生上网成瘾的这个根。首先是家庭教育、学校教育还有社会文化影响问题，三个根主根还是家庭这个根。希望父母孩子之间有真正的一种爱，在这个基础上再去沟通，而不是互相指责。真正的爱它包含的意味是什么？ 理解。理解需要的是什么？孩子要理解父母，父母也要知道孩子的内心世界想的是什么，而不是表面上的，对他指责啊或者批评啊……

　　具体说到怎样帮助他们，我个人认为首先要从家长入手。孩子玩游戏成瘾，或多或少存在个性的缺陷。遇到事情应该怎样处理？如何与他人很好地相处？―――处于青春期的孩子几乎个个都有这些烦恼。很多父母没有给孩子上这一课，应该及时补上。父母得教会孩子如何为人，孩子也需要这些社会知识。家庭教育应该宽严相济，试着和孩子平等地做朋友，只有真正民主的家庭才会培养出自信的孩子。不要把游戏成瘾和用电脑工作混为一谈。不是要孩子不上网，是让孩子把电脑作为工具来使用，而不是当玩具来玩。有很多孩子是游戏高手，但他们居然不会发邮件。我觉得父母和老师都应该是终身学习型的。现代社会知识更新速度很快。你连上网的基本知识都弄不清楚，怎么会让孩子听你的呢？只有终身学习型的父母才会跟得上这个时代，才会被孩子所接受。

　　2、心理调适

　　不管是成瘾前还是成瘾后，大部分青少年都知道过度沉溺于网络是不对的，但他们仍然无法摆脱对网络的依赖。在心理学专家的帮助下，通过认知分析，运用心理学技术减轻青少年的心理压力、帮助他们建立自信、鼓励他们建立正常的人际交往，有利于青少年提高自我认识能力和自制力，从而逐渐回归到现实世界，这是各种干预措施成功的基础。问：戒网瘾就等于不上网吗？网络不过是一个传播信息、促进交流的工具。”他说，发誓戒网的人都有一个共同点：网络已经过度地介入了自己的生活，或大量占用了休息时间导致身心俱疲，或迷恋其中分不清真假虚实、控制不住自己的情绪…… “事实上，人们所谓的戒网不过是不泡论坛、进聊天室。” 网还是要上的，要用搜索引擎搜索资料，要用电子信箱收发邮件，否则学习和工作都没法干。一些网友为“戒网”去拆“猫”、拔网线，“这无异于饮鸩止渴”。如果有人拿菜刀杀人就禁止出售菜刀；有人声称看了电视、电影学坏就停播，停止放电影？网络只是工具，具体要看使用它的人在干什么。没有网络游戏时也有厌学、逃学的学生。那是不是都要炸掉那些引发的原因？当今网络时代，全国绝大部分学生并没有因网络游戏而玩物丧志。关键在于如何与孩子交流，如何让孩子认同自己。

　　3、目标管理

　　“空虚、无目标感”是大部分青少年网络成瘾症者的共同特征，所以他们沉迷于虚拟的网络中寻找刺激和发泄。目标管理就是帮助青少年进行人生规划，建立明确的短、中、长期目标和实施措施，要让青少年认识到自己在真实世界中的存在价值，使他们有成功体验，是根治青少年网络成瘾症的关键一环。问：帮助孩子戒掉“网瘾”，从什么地方入手？有一点是最关键的，那就是你得真心去爱这些孩子―――爱心比技巧更重要。孩子们是最敏感的，他们能够感受到你是否发自内心地关心喜欢他们。应该和他们平等地交往，才会顺利走进他们的内心。这就是成功的第一步。 “瘾”是一种强烈的兴趣。真正有成就的人，大多对其所从事的专业有着一种“瘾”。引导青少年把这种“瘾”指向正确的东西，培养他们对美好事物强烈的兴趣，才是真正的治本之策。现在的孩子们为什么会染上“网瘾”，为什么会对游戏特别有瘾，除了它们本身很有诱惑力外，最根本的原因，是因为我们作为父母对孩子的培养教育现在走进了一个误区。当孩子哇哇坠地时，父母的最大愿望是得到一个躯体健康、没有残疾的孩子。随着孩子的长大，本应是培养其成就感和树立自信心的教育，变成了对孩子一次又一次“打击”，培养了大量的“失败者”。这在一心要“望子成龙、望女成凤”的某些父母身上表现得尤为特出。孩子们本应是十分快乐的童年，变得劳累不堪。父母要理解孩子的心态，就是说如果我们总是按照自己的想法去塑造孩子，这是错误的。很多孩子就这样被家长误导了，没有成功。因为孩子从生下来是无辜的，一张白纸，那我们做父母的，有没有认识到过自己有失误的地方没有？世界首富比尔盖茨的故事能给我们一些启示：比尔盖茨在1975年还在哈佛读大二时，母亲节时写着这么一段话：我爱您！妈妈，您从来不说我比别的孩子差；您总是在我干的事情中，不断寻找值得赞许的地方；我怀念和您在一起的所有时光。要真正戒除网瘾，功夫要花在网络之外。

　　 4、时间管理（排挤法）

　　通过以上的措施，在心理学专家和青少年自身的参与下，逐步建立规范的生活，提高他们安排时间的愿望和能力，首先把上网从时间表上排挤掉。了解青少年经常上网的时间段，帮助他们详细列出自己的爱好和以及在这个时间段内可以从事的其它行为和事项，然后要求他（她）在一周之内对所列举的事项都至少从事一次，这样可以有效地把“网瘾”时间排挤掉，从而建立合理的生活方式、增加人际交往，使其逐渐摆脱网络的依赖。控制上网时间及网络内容，加强对网站的检查及对网吧的经营管理，有助于减少和控制青少年“病理性网瘾”的发生和蔓延。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。 5、运动干预 弗洛伊德、力必多学说……大量研究表明，运动不但可以使人产生良好的心理感受、增强体质，还能改善自我评价、提高毅志力和自我控制能力，运动对摆脱成瘾状态具有非常显著的效果。具体的运动项目有：慢跑、健美操、球类运动等，每周三次，每次30D60分钟。 6、巩固疗效 在实施干预的过程中，肯定会有效果反复现象，并可能伴随一些戒断反应，如食欲减退、乏力、注意力不集中、精神恍惚。这时千万不能中止干预，可以通过调整干预措施、干预时间、转移注意力、加强心理宣泄和心理激励，戒断反应可以逐渐消除，只有这样才能巩固疗效，彻底摆脱网络成瘾症的困扰。一个很好的尝试；家长千万不要一味指责，而应上网用匿名和他做朋友，循序渐进引导等。四步法疏导 上网干点其他事　　有一位女士认为，孩子迷恋网吧家长要多引导，告诉他网络是个可以学习知识的地方，有意识地请孩子帮助大人在网上查找一些资料，或者让孩子帮发电子邮件，有时在周末还可陪孩子一起上网，教孩子学一些在课堂上学不到的知识。这样渐渐会让孩子从单纯的网络游戏中脱离出来。转移 走出网络找乐趣父母要以身作则，要有积极健康的爱好，潜移默化地影响孩子。对此，西安临潼区的陈先生有相同的看法，他认为，可以买一些孩子喜欢看的书籍，让孩子在几天内看完，看完后要写出读后感，让孩子在这个过程中寻找乐趣，减少进网吧的次数。想方设法转移孩子的注意力很重要。刘先生有成功的经验，他的几个朋友的孩子以前也曾迷恋上网玩游戏。后来，在一个周末，刘先生带他们去钓鱼。去之前，让孩子自己准备一些钓鱼用的工具，锻炼他们自己动手的能力，另外将钓到的鱼拿回家熬鱼汤……这样可以培养孩子的生活情趣。

　　推荐 学生网站可自学

　　一位文姓先生介绍了一个网站，名称是“学生王国”。他说在这个网站上，有世界各地的学生在上面注册，大家聊天、发贴子互相学习。网上还有视频教室，如果学生有什么学习、教育、心理等方面的问题，都可以给老师提出来，老师就会单对单地解答、辅导，很受学生欢迎。家长可以引导孩子上一些类似的网站，让孩子在上网中学会自学，而不是单纯地打那些网络游戏。

　　沟通

　　情感精神常交流建议父母要调整自己与子女的关系，不要把孩子迷恋网吧的责任都归在孩子身上。要加强家长与子女之间的情感、精神交流。有个小学生迷恋上网，有一天父亲在网吧里找到了他，将孩子从网吧里拖了出来，并脱掉他的衣服准备打他，孩子吓得跑了。后来孩子的同学经常当面提起这个孩子“裸奔”的事情，结果在孩子心里留下阴影，产生逆反心理。早期：父母补课 对于早期者，“接近成瘾期”（有下列明显特征：因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；每天必上网打游戏；一放学就进入网吧或回家上网打半小时至1个小时游戏；回家吃完饭，先要上网打一会儿游戏再去做作业；每天不上网会有点心神不宁。一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等）家长要立即补上电脑课，尽快掌握电脑技能，掌握主动权、发言权和引导威信。但令人遗憾的是，6成以上网络患者的家长，在孩子患“病”时，对电脑还一无所知，多数甚至拒绝电脑，将电脑视为洪水猛兽。中期：平等沟通对于中期者，“轻度成瘾期”，有下列明显特征：非常喜欢上网打游戏或聊天；每天上网打游戏或聊天约2个小时；不上网会出现焦虑状态，即紧张、敏感、心烦意乱、坐卧不安、注意力不集中、对许多事物失去兴趣。武力解决不了问题 “父辈的权威岂是靠拳头打出来的？” 如有的孩子喜欢上网，他上网的瘾并不大，只是放学回家后在家里上上网。但他的父亲视上网为“洪水猛兽”，把家里的电脑搬走了。这个举动使儿子顿时产生逆反心理，无论父亲说什么，他都要对着干。为阻止儿子上网，父亲拿起放在家里的哑铃要打儿子，并称要与儿子“鱼死网破”。这反而将他逼到了网吧，为省下上网的钱和时间，他每天只吃一顿饭。放学后也不按时回家，成绩直线下降。孩子上网成瘾有与父辈的粗暴有关。在与孩子交流时，首先要尊重这些孩子的人格，否则让孩子戒掉网瘾很难。家长要主动从强势状态，退至与孩子平等的状态，运用有效的沟通，制定指向明确且彼此均能接受的规则，来约束双方。不要把孩子当作自己人附属品，规则一旦约定，家长一方不可退让，因为孩子们对父母的弱点了如指掌，他们极易从家长的不强坚性中攻破规则。这种规则一旦攻克，就像溃口，大堤不保。

　　家长们不妨做一个这样的试验，让你的孩子站在高处，而家长站在低处，从目光的对视中，寻找各自的感觉。此外，必须让孩子懂得，孩子不是天生要被照顾的。晚期：先学做人 “重度成瘾期”，孩子一旦成为晚期者，（具有下列明显特征：将上网列为生活中最重要的事和最幸福的事；每天上网5小时以上；上网不知疲倦，可以不吃不睡；不上网会出现严重的焦虑状态，有的甚至会出现生理上病态反应，如颈背肌肉痛、口渴、咽干、喉部梗塞感、手足麻木、头发胀、肌肉抽动等等。甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。）

　　建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。 父母首先要暂时放弃原先对孩子的设想，如上大学等等，从“根子”上解决问题。降低追求 对于后进孩子来说，与其空谈立志，还不如让这些孩子适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子会经常拥有成功感，可以更快地进步。晚期者，大多已处在人格问题的边源，我们必须花一定的时间，来解决孩子终身的问题。这种时候，如果还不放弃原先的设想，那么孩子注定会走向另一面。问：什么是心理健康？ 心理健康 培养健全的个性，提高社会适应能力，预防身心疾病。心理健康也是指人的一种健康状态。

　　儿童心理健康的标志一般有五个方面。 １、智力符合常态。 ２、情绪稳定而愉快。 ３、意志健全与行为协调。 ４、性格与自我意识良好。 ５、人际交往和谐。宁波市中医院中医情志病专科黄东源