昨天做完手术，挨个去和患者讲下面的话。有位朋友，我说完了，她也忘了，建议我再给她写张纸。我认为还是写在这里好！特殊的患者我会有特殊交代，无特殊的、我的上述患者请按照下列原则进行康复。有问题随时在网上咨询。
　　1、踝泵练习。踝背伸（足上勾）至极限，此时小腿肚肌肉紧张，保持2秒；然后踝跖屈（足下踩）至极限，此时小腿外侧肌肉紧张，保持2秒；最后足环绕一圈。上述动作加在一起为一组，双踝同时练习（可步调一致也可交替进行）。术后当天200组，术后第一天开始每天500组。
　　2、 膝关节压直练习。患者卧位或者坐位均可。小腿肚至足跟下垫枕使膝关节后方悬空。膝关节上放置3-5kg重物使膝关节压直或压至过伸。每天2-3次，每次不少于20分钟。许多人比较关心屈曲角度的进展，其实压直也很重要，而且容易被忽视！
　　3.、直抬腿肌力练习。患者卧位或者坐位均可。患肢抬高至大腿与水平面成10-30°角，膝关节绷直，踝背伸使小腿肌肉紧张，保持1分钟。术后第一周每天保证30次，术后第二周开始每两次之间间隔不超过10秒。进一步要求是逐步加负荷，踝关节上方可放1-5kg重物，沙袋、米袋等均可。
　　4、屈膝练习。这个较简单，2-3周恢复正常即可，根据自己的感觉来，屈膝后可冰敷2-3次，不肿可不敷。冰敷的方法和原则请参考我的文章。
　　上述手术的重要康复原则是要尽快恢复正常生活，因此，早期负重行走很关键！术后第1天即可尽量弃拐行走，这样恢复才会快！行走过程中或行走后膝关节轻微肿、轻微痛都是正常的（如果不清楚可至门诊请医生明确）。然后根据自己的感觉，逐渐恢复慢跑和快跑。不跑恢复慢而且会带来一系列问题诸如膝关节长期肿胀等。除非体质等有特殊情况，我均会建议我手术后的上述患者按照这个过程康复。正常行走后，第一个练习即可停止；能够慢跑后，第二个练习即可停止；能够快跑后，第三个练习即可停止。