乒乓球是我们的国球，大家熟悉，很多家长也认为打乒乓可以调节近视疲劳，减缓近视发展，近视的发病理论确实有眼睛睫状肌痉挛、疲劳等导致调节超前及调节滞后，并逐渐发展为近视，现在很多临床研究验证了运动的重要性，尤其眼部肌肉锻炼及全身的户外活动，对增进眼睛及身心健康发育非常重要。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，眼睛的运动就是要健眼，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。

　　因为经常显微镜下手术，导致颈背部时常隐痛，有一段时间，肩膀难受的怎么都不舒服，摆什么位置都难受，于是，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，最后还找中医按摩，也没太见效，后来想起来是长时间低头手术导致的颈椎弯曲僵直的原因，就每天下班后去游泳，才把僵硬的肌肉逐渐扯开，颈背部的隐痛才慢慢恢复。这个经历告诉我，应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。

　　比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，由于乒乓球的快速移动也对眼睛的调节有较大的要求，对提高反应的灵敏度也有直接的提高。

　　反转拍：又称双面调节训练器(又称双面镜)是采用调节原理研制而成，专门用于改善、提高眼睛调节速度和调节精确度的工具。可以改善眼肌调节速度，增加调节幅度，有效改善调节滞后和调节功能不足等问题。双面镜广泛适用于近视、远视、斜视、老花和弱视人群，作为一款配合使用的辅助器具，广受专家的认可。无论是青少年还是成人、老年人，均可使用并有良好锻炼效果。每天只需训练20分钟到半小时，即可达到锻炼效果。本品能够预防青少年假性近视的发生，控制延缓青少年真性近视的发展，对早期老花者、调节性视疲劳者具有明显疗效。双面镜同时可作为人眼调节灵活度的检查工作。