准备冰袋：超市购物的大塑料袋，内装水600ml-800ml，置入冰块，冰块与水的比例约1:1，上述冰水混合物的量可根据膝关节大小自行调整。扎紧袋口，尽量排除口袋内空气，这样冰袋容易贴服。
　　冰敷部位：损伤部位及外围2-3cm左右的皮肤。康复期活动度练习时疼痛的部位一定要纳入冰敷。
　　注意事项：冰袋与皮肤之间用一毛巾相隔（有伤口的患者，可在伤口愈合顺利的情况下（医生判断），保留2层敷料外加1层保鲜膜防潮代替毛巾）；一般来说，关节损伤或者术后康复练习每次冰敷持续20分钟左右，头次冰敷可能要持续25-30分钟，这样会感觉到整个损伤部位都“凉透”；需要提醒的是，皮肤冰痛持续5分钟要停止冰敷，防止冻伤；两次冰敷间隔40-60分钟。轻度损伤（淤血少、肿胀不明显）可冰敷3-5次；重度损伤（淤血多、肿胀明显）需增加至6-8次。
　　冰敷禁忌：大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时，不宜用冰敷，以防组织坏死。 枕后、耳廓、阴囊等处忌用冷敷，以防冻伤；腹部不宜冰敷，以防引起肠痉挛或腹泻；冠心病伴高热患者，应避免足底冰敷，以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛。