大约有一半孕妇在脚踝周围会出现浮肿(“水肿”)的现象，特别是在怀孕最后几个月里。

　　一、孕妇浮肿的原因

　　孕妇浮肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。水分滞留也使浮肿更容易出现。孕妇浮肿现象通常晚上比早上严重，你站着时，地球引力会使体液积聚在身体最低点而加重水肿。炎热的天气和疲劳也会使浮肿变得更明显。

　　正常的浮肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。如果浮肿变得很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，如果只有一条腿浮肿，尤其是如果你的小腿发红、疼痛、变粗，你都应该去看医生，因为你可能患了血栓。如果你在孕期容易出现浮肿，就要做好心理准备，在产后头三四天内，浮肿还会暂时加重。

　　这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。这也是你在产后要排很多尿的原因。但是，由于你的肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚。

　　二、孕妇浮肿的预防

　　虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。

　　多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助，包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

　　三、孕妇浮肿的自然疗法

　　尽可能多休息，把脚放在凳子上，使它高过臀部。不要跷二郎腿，因为这会限制血液流通，还可能引起血栓。只要有机会就坐下休息，如果你的工作需要长时间站立，要经常轮流换一下两只脚的重心，以促进血液流通。让你先生轻轻为你按摩脚和腿，用两只手从脚向膝盖按摩，也可以用一些葡萄籽原油。

　　但是如果你的双腿浮肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，这样做可能会让你觉得很疼。可以尝试用一片深绿色卷心菜叶包腿的方法来减轻浮肿，但是别用水洗叶子，只要把上面的土擦掉就行了。先在冰箱里让叶子变凉，然后再用来把腿和脚部浮肿得最厉害的地方包起来。叶子变湿后就拿掉，换上更多凉叶子。据说叶子是通过渗透压吸出多余水分来起作用的，你可以根据需要多次重复，直到感觉更舒服为止。