现代人追求健康生活，高品质的生活。其中包括经常参加晨起锻炼或晚间锻炼。但两者要区别对待。尤其是希望通过早晚锻炼达到解除病痛、却病延年为目的的更值得注意。

　　晨练别太累 早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下,身体各器官的活力还处于最低点,需要一个唤醒过程,所以早上运动要循序渐进。另外,运动早上别打比赛.晨练的项目以徒手操。太极拳最好。

　　晚上锻炼选择多 傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。可以选择几乎所有的运动项目和方式。运动最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚，能消除疲劳。如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜珈、太极拳等，避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。