1、防止颈椎的损伤

做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤，

2、保证良好的坐姿

从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。“三个一”坐法。

3、纠正不适当的睡势 

（1）睡眠姿势  

头颈部保持自然仰伸位，胸、腰部保持自然曲度，双髋、双膝略呈屈曲状（放松关节、肌肉、韧带）。

(2)枕头高低  

长度：45―60cm；

高度：10―15cm；

形状：颈椎生理弧度变直或反弓用圆形枕或航空枕。一般情况用普通枕。头的枕部及颈部均放于枕头上。

枕芯：柔软适度，或普通或药或其他。

4、防止颈部受风寒  

风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维组织炎。用围巾、纱巾等保护颈部。

5、积极治疗颈部的外伤、上呼吸道感染和椎间盘炎等疾病。

如咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭挫伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应彻底治愈。感冒一定要重视和治疗。

6、坚持锻炼，增强体质

“流水不腐，户枢不蠹”―运动的效应。

华佗的“五禽戏”、现代的健身气功，――强身防病。

颈椎病还可通过颈椎功能锻炼（颈椎锻炼操）――增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

7、生活有节，劳逸结合

生活有规律，劳作与休息合理安排好。连续工作2小时，休息10―15分钟或做颈椎锻炼体操。 

8、保健按摩

穴位：风池、天柱、天容、翳风、太阳、二间、列缺、阿是穴。

操作：风池、天柱、太阳、二间、列缺用按揉法，顺、逆时针各30次。天容、翳风用点按法，按3―5秒。阿是穴用点按或敲打。还可睡前用牛角梳梳头。