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　　热敷主要用于减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血。它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量，来吸引额外的养分进入疼痛区域，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。

　　而对于急性损伤却绝不能使用热敷。因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织，会加重肿胀和炎症。所以不要试图用热去扩张血管，除非在您的保健医生的监督下。其次在剧烈运动之前不要使用热敷。因为你的肌肉会由于过度放松而影响你的运动效果。

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　　热敷的注意事项

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　　最佳的热敷时间，应该在15―20分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织，发挥治疗作用。

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　　热敷法可分为干热敷和湿热敷，其中湿热敷的热穿透力更强，对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。

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　　不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤，减轻疼痛。长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。

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　　关于冷敷

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　　冷敷（冷处理）是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时，即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤，减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛，降低运动后疼痛，并促进血液流通。

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　　同样，敏感皮肤及血液循环微弱者却不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需特别谨慎。

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　　冷敷的注意事项

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　　对于急性创伤或亚急性损伤，在受伤后的三天之内，只能对伤口进行冷处理，冷敷过程不可直接把冰袋置于皮肤上，应衬一块干毛巾。

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　　治疗时间一般472个小时之内，每隔数小时都需要重复冷敷。

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　　为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。