腿疼，而且顺着踝关节延伸，还伴有小腿和足的无力和麻木，从临床上看，约有98％的腰间盘突出症患者会出现腿疼的症状。因为，腰椎间盘突出会导致相邻的组织，如脊神经根脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生下肢麻木、疼痛等一系列症状。
　　以前，腰椎间盘突出是老年人的病，现在中年人，特别是司机、编辑，长期体位固定姿势，此外，大家都知道胖人容易腰不好，因为腹部重量的增加可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的几率。但瘦子也是腰间盘突出的高发人群，身体过于瘦弱肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。因此，这些人在工作时，要保持正确的坐姿，坐如钟，上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。有条件，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
　　睡觉时尽量采取仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
　　另外，在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出症。