好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。

　　人类的健康寿命问题40％在于遗传和生存的环境条件。其中15％为遗传因素,10％为社会因素,8％为医疗条件,7％为生活环境和地理气候条件,而60％需要要摆脱生活方式病。

　　专家总结了健康生活8要素:

　　1、营养(Nutrition)生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,更得注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

　　2、水(Water)每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调整身体的某些不适。

　　3、阳光(SUnShine)多在户外活动,接受自然阳光的照射(防止暴晒)。

　　4、空气(Air)多到大自然中去呼吸新鲜空气。靠自己努力,去“建设”良好健康的生活方式。

　　5、锻炼(Exercise)坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2～3公里。

　　6、休息(Rest)生活中要劳逸结合,良好的休息习惯和有规律的睡眠。

　　7、信念(Trust)相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度和平和的心态。

　　8、节制(Temperance)节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不饮酒。