乳房自检第1步：

　　肩膀放平，双臂放在臀部，在镜子中开始观察你的乳房。

　　下面是你应该观察的项目：

　　乳房是否是它们通常的大小，形状和颜色

　　乳房质地是否均匀，有无明显变形或肿胀

　　如果你看到以下任何变化，应咨询你的医生：

　　凹陷，起皱，或皮肤膨胀

　　一侧乳头已更改位置或乳头内陷（向内凹陷而不是伸出来）发红，疼痛，皮疹，或肿胀

　　乳房自检第2、3步

　　第二步：现在，举起你的手臂，做同样的观察。

　　第三步：

　　当你在照镜子，注意观察一侧或两个乳头是否有液体流出的迹象（可能是水样，乳白色或黄色液体或血液）

　　乳房自检第4步

　　第四步：接下来，躺着触摸你的乳房，用你的右手触摸你的左乳房，然后左手触摸你的右乳房。用你手的前几个手指肚，保持手指伸直且并拢，持续平稳的触摸。使用转圈的方法，分次约四分之一圈。

　　从上到下，从一侧到另一侧覆盖整个乳房―― 从锁骨到腹部的顶部，并从腋下到你的乳沟。

　　遵循一个模式，以确保您覆盖整个乳房。你可以从乳头开始，触摸的圆圈越来越大，直到你到达乳房外缘。你也可以将你手指上下垂直移动，就好像在修剪草坪。这种向上和向下的方法似乎是最适合大多数女性。一定要感受到从前面到后面的所有乳房组织：对皮肤和组织正下方，用轻的压力;

　　对乳房中间用中度压力；对后面的深部组织，用一定的力。当你碰触深部组织时，你应该能感觉到到你的胸腔。

　　乳房自检第5步

　　第五步：站着或坐着触摸你的乳房。许多妇女发现，当皮肤湿滑时，最容易触摸自己的乳房，所以她们喜欢在淋浴做这一步。覆盖整个乳房，用在步骤4中描述的相同的手部动作方法。