怎样应对干眼、视疲劳

　　2014年巴西世界杯战火已经点燃，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦、快乐并行的日子即将开始。你可能买足了零食，准备足够的啤酒。长时间通宵达旦熬夜守着电视或电脑看比赛，这样黑白颠倒的日子，你的眼睛开始出现了危机状况：双眼干涩、熊猫眼，还有眼袋在不知不觉间加大了，对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养眼之道，显得尤为重要。

　　病例1：期待已久的“世界杯”开始了，可球迷刘先生却高兴不起来。刘先生一熬夜看球，眼睛便干涩、刺痛、烧灼感，异物感，流泪、有时分泌物增多，视物不清，他总想不停揉眼睛。医生A，办公室里对着电脑坐上一天，晚上怕影响家人的休息，到书房手捧电脑，尽量把声音调小，熬夜看球，看评论，一熬就是5-6个小时，结果眼睛干涩、流泪，头昏，恶心，有的甚至无法写作或阅读，严重影响工作。到医院眼部一般检查未发现明显异常，医生告诉他患了视疲劳。

　　当我们长时间专注地看电视或电脑，由于眨眼次数减少，泪膜不稳定，久而久之眼睛便容易疲劳；再加上屏幕都是由无数个小光点组成，它在不停闪动以组成图像，时间长了就容易出现眼睛刺痛、酸胀、眼干、眼涩、眼红、流泪、视物模糊等眼部疲劳症状，甚至伴有头痛、恶心、眩晕，造成疲劳综合征。

　　那么如何改变或减轻这些症状呢？

　　1、节约用眼，熬夜看直播最好是有选择性地看，避免连续长时间地熬夜看球。

　　2、眼睛与屏幕要保持一定的距离，用眼时间不宜过长，或每隔40分钟左右保证休息 10分钟，可以眺望远处，或做眼保健操，进行眼部穴位按摩：睛明、太阳、四白、鱼腰等穴位，使眼的调节肌得以充分放松。

　　3、可选择一些具有护目作用的高清屏幕和护眼屏，减少画面闪烁及颤动。熬夜看球时室内最好开着灯，保证有亮度，减少屏幕与室内环境光线发差，有利于保护视力。

　　4、到医院做眼保健穴位的耳穴治疗，休息间歇时，闭目按压耳穴；也可在医生建议下适当用一些缓解视疲劳的眼药水，达到护眼的效果。

　　5、从饮食入手，选择富含维生素A、B1、C、E的食物，因为这几类维生素是眼睛进行新陈代谢的必备的营养成分，增加摄入还可以预防由于过度用眼所致角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等。

　　6、可自制一些中药饮料：如菊花、决明子、枸杞子、山楂等煮水，可加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。

　　造成这样的眼病，主要是因为过度疲劳、烟酒刺激和感染因素诱发的。据了解，每次“世界杯”期间，眼科病人总会突增，几乎是平常就诊量的两三倍。 如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水，如人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。厦门中医院眼科自制的视疲劳中药茶饮包，以补益肝肾之药为君，滋阴润燥之剂为臣，佐以清肝明目之品，而共凑舒缓干涩疲劳之功。