随着生活压力加大，作息不规律，很多年轻人虽然表面上看起来精力充沛，连感冒都很少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突然心脑血管疾病。
　　你的年龄几岁了
　　国外有一个血管年龄自测题：
　　① 情绪压抑
　　② 过于较真
　　③ 嗜吃方便面及饼干
　　④ 偏食肉类食品
　　⑤ 不愿运动
　　⑥ 每天吸烟支数乘以年龄超过400
　　⑦ 爬楼梯时胸疼
　　⑧ 手脚发凉，常有麻木感
　　⑨ 忘性大，经常丢三落四
　　⑩ 血压升高
　　 胆固醇或血糖升高
　　 直系亲属中有人死于冠心病或脑卒中
　　如果你符合其中1～4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
　　符合5～7项，提示血管年龄超过胜利年龄10岁以上；
　　符合8～12项，说明你的血管年龄比胜利年龄大20岁以上。
　　后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性比较大，到了该调整生活方式的时候了。
　　血管“天敌”黑名单
　　餐餐大鱼大肉，血管容易堵
　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用高油、高糖和浓油赤酱炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
　　昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
　　从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
　　一天两包烟，血管易“中毒”
　　美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2―3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
　　运动少，血管垃圾多
　　复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2―3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100―200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
　　高血压、糖尿病拖累心脑血管
　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4―7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2―3倍。
　　坏心情伤血管
　　瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
　　给血管做套保健操
　　人们常说，“血管年轻人不老”。对此，专家们交给大家一些日常护血管的小窍门。
　　吃点血管“清道夫”
　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
　　持续运动不偷懒
　　每晚睡觉前用冷水交替淋浴（冬季浴室温度最好控制在25℃左右），热水温度为40~44℃，冷水温度为20℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续一分钟，最后以热水浴结束。这种血管操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是不错的心脑血管操，可以增强肌耐力和血管弹性。
　　每周两块黑巧克力
　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
　　喝绿茶品红酒
　　绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚喝100~150毫升的红酒，红酒具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能起到软化血管的作用。