随着春季的到来，不少人都感觉“睡不醒”，特别是有春日阳光的时候，和煦的阳光下，正是春眠的好时候。特别是上班族，吃过午饭后更是提不起精神工作。

　　其实，这是“春困”的表现。这是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

　　在冬季，气温低，昼短夜长，皮肤处于“收敛储蓄”状态。血管收缩减少散热，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。而春天一到，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。

　　专家介绍，注意休息、适当运动，适当增加蛋白质的摄入，同时多吃蔬菜水果等碱性食物可有效缓解“春困”。

　　第一，要注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

　　其二，要呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

　　第三，坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体。可选择轻柔舒缓的活动项目，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

　　第四，搞好饮食。适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

　　再次，做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却“春困”。