烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题。许多人认为抽烟有好处，但从目前拥有的资料看，好处只有1％，而死亡的可能性却增加了100倍。吸烟增加死亡的危险性，可导致40种致命的疾病。吸烟与呼吸系统相关的疾病包括：慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、某些肺间质病变、支气管哮喘、肺癌等。

　　教你几招轻松戒烟：

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　改变工作环境和工作程序。

　　改变工作、生活环境及与吸烟有关的老习惯，加强戒烟意识，公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息。吸烟的人戒烟后体重在短时间内会有所增加，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，到室外运动运动，游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会。在戒烟初期，应转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可多花点钱从事一些会带来乐趣的活动。找到不吸烟的替代办法，吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 最后，还要经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

　　尽早戒烟，更多拥有健康，自由呼吸。