1、多喝水，勤排尿，不憋尿，避免久坐，适量活动。

　　2、每天保证至少7小时睡眠。

　　3、忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉蛋等富含蛋白质的食物，还可适量食用些深海鱼类(刀鱼，鲅鱼等)。

　　4、可适量适用干果类食物(白瓜子，核桃，开心果等)。

　　5、情绪方面注意调节情绪，避免紧张，焦虑等不良情绪。

　　6、天凉注意保暖，避免感冒。

　　7、取精(精液检查)前必须禁欲3-5天，同时禁欲期间应戒烟忌酒，避免发烧感冒，注意休息，避免劳累。