大家都知道适当轻松的运动，规律的生活，精神放松，有利于血压平稳。

　　膳食脂肪中不同的脂肪酸对血压具有不同的作用，多不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸具有降低血压的作用，因此在选择食用油时可选择不饱和脂肪酸含量丰富的油脂。

　　维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及植物化学物有利于平稳血压。膳食中要注意新鲜的蔬菜及适当的水果的摄入。主食要注意粗细搭配，适当吃一些粗杂粮。

　　总而言之，高血压的防治原则如下：

　　1、控制膳食总能量，保持适宜的体重。

　　2、限制食盐。

　　3、增加钾的摄入。

　　4、增加钙、镁摄入。

　　5、限制总脂肪及胆固醇，适宜的脂肪比例。

　　6、适当的优质蛋白，增加植物优质蛋白的摄入。

　　7、限制饮酒。

　　8、喝硬水。

　　9、适当运动。