1、均衡：人体的生长依赖食物，想让宝宝长得高，需营养素均衡。每天保证吃25-30种食品样数，比只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中倒入沙拉酱即可;杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即可。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即可。济南市儿童医院儿童保健所冯冰

　　2、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个了。推荐食品：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。)

　　3、蛋白质：处于生长发育期的宝宝对蛋白质的需求大，如供给不足会影响身高增长，推荐食品有牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

　　4、微量元素：人体对微量元素需求量不大，但缺少了会出现各种问题包括不长个，推荐含铁锌铜丰富的食品如动物肝脏及血、海鲜、蛋黄等。5、维生素：可以通过多吃新鲜蔬果来摄取，尤其是蔬菜。