按照往年的情况，新春佳节七日长假过后，一上班，不少人都感觉头晕、恶心、精神疲惫、注意力不集中，精神疲惫、抑郁失落、焦躁、厌倦，工作效率低下，不明原因的神经衰弱、胃肠道反应等也大幅增加，这其实都是“节后综合征”的典型表现。在这里为您开出治疗良方。济南市中医医院消化内科刘维明

症状一：“吃不好”：春节期间亲戚朋友聚餐较多，经常食用大鱼大肉，人体肠胃负担过重，导致功能紊乱。过完节后恢复正常生活，发现什么都“吃不好”了，引起神经性厌食。处方：适当吃一些健胃消食片或山楂片；尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；经常做一些步行、慢跑伸展等有氧运动。此外，大家可以适量到户外运动，让自己的身心“动”起来，有助于调养好胃口。      

症状二：“睡不香”：节假日里，许多人通宵娱乐，上网、打牌，不给身体充分的休息时间，人体正常生物钟被打乱，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。处方：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

症状三：“水土不服”：现在越来越多的人选择旅游过年，不少人还去很远的地方。随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化，人的体内机能被打破，身体或多或少会产生不舒适感。处方：“水土不服”不是病。症状轻微的在稳定下来生活一段时间后，不经治疗而慢慢自行消失；症状重的人则需要在医生的指导下进行调理，辅以对症治疗的药，如适量多饮白开水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油腻食物，不空腹吃乳类食物等。

症状四：“恐惧上班”：7天长假过去了，很多人上班仍有些不适应。一些上班族还出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧、抵触的心理。方：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。如可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。长假一过，许多人都要重新进入工作状态，对于广大上班族而言，需要及时调整好生物钟，警惕患上“节后综合征”。

“节后综合征”只是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心出现失衡的心理症状，并不是真正意义上的疾病。大多数人在长假过后会出现抑郁、焦急、忧伤、失落、失眠等问题，一般人经过一周时间的调整，就可恢复正常，不需要就医。需要提醒的是，上班族最好加强自我调节和体育锻炼，同时补充睡眠，易失眠者可在睡前喝些牛奶。此外，市民还要注意合理饮食，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶和碱性食物长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒会降低肠胃消化功能，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，以减轻肠胃的负担，如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好立刻到医院就诊。