现代科学证明了古代人的智慧，人的躯体与心灵有着密不可分的关系，健康的身体需要心灵的密切合作与协助。心灵的力量是伟大的，只要你善于利用，躯体会听从心灵的安排，使你趋于健康、变得完好。下面向您介绍五种与健康相关的心灵营养素，只要你将它们的种子根植于你的心灵，每天及时浇灌，精心呵护，他们就会发芽、开花、结果，为你提供源源不断的健康能量。

　　第一 自信。自信的人具有驾驭自己和适应环境的能力，高尔基说过：“与自信交朋友吧，当你拥有了自信，意志将听从你的安排。”当危险来临时，自信使人临危不乱、沉着应对;当机会来临时，自信使人气定神闲、从容大度。所以自信的人更易享受成功的喜悦而免受失败的打击，也更易获得健康。

　　第二 乐观。与乐观对应的是悲观，悲观者生活在无望中，他们只有对昨天失败的回忆，不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想。乐观则是一种积极正面的人生态度，乐观者认为发生的一切是使他体验人生，获得成长，并坚信生活会越来越好。他的内心世界总是鲜花盛开，每天总是想好的、说好的、做好的，幸福、健康、快乐也会时刻伴随着他。

　　第三 善良。善良是一种美德，也是保持健康的良方。善良的人乐于助人，以助人为乐，所以常有满足感，而行善之举往往得到的善意的回报，所以善良之人幸福感增加一倍。这种感觉会使人体分泌大量促营养性的激素和神经递质，对人体的健康非常有益。

　　第四 包容。人际关系中敌对、仇视、嫉妒、憎恶所带来的是愤怒、焦虑、紧张、恐惧以及无休止的内心和外在的冲突，无论是负性情绪还是内外的冲突都是健康的杀手。而包容是化解人际矛盾的最好方法。包容不仅仅是理解和接纳，更是一种境界，一种智慧与力量。

　　第五 恬淡。人的欲望是无休止的，物欲横流，使人贪婪和浮躁;情欲横流，使人颓废和沉迷。如果不加节制与克制，必将纵欲损身，招致祸患。恬淡使人保持平和的心态，远离欲望的漩涡;恬淡使人淡泊明知，宁静致远。进而达到 “利而不害、为而不争;少私寡欲、知足知止;知和处下、以柔胜刚;清静无为，顺其自然。”的道家上层养生功夫。