1、接受真实我，扬弃理想我。

　　2、顺其自然，为所当为，为所怕为。

　　3、重新确认、重新归因、重新聚焦 、重新评价。

　　4、无为与有为 、以柔克刚与以刚克刚。

　　5、超级抑制、抢先占领。

　　6、正念：活在当下，不评判、不分别、不期待。

　　7、勇于面对，不逃避、不放弃。

　　8、运动：跑步，自行车，游泳，健身。

　　9、不强求好感觉，不排斥坏感觉、不掩饰紧张，不追求完美、不求坦途，但求不停止生活前行的脚步。

　　10、自律和坚持 。