1、保护期：

　　卧床休息或骨牵引阶段(根据X光片复查由专业医生决定何时可开始负重)

　　目的：减轻疼痛，肿胀;促进骨组织愈合，早期等长肌力练习避免肌肉萎缩。

　　(1)活动足趾及踝关节，如疼痛允许，即开始踝泵练习(参见第十三章第五节：图解088)：

　　通过小腿肌肉收缩与舒张的挤压作用促进血液及淋巴的回流。5分/组，1组/小时。此练习对于预防肿胀及深静脉血栓，促进患肢血液循环具有重要意义，应认真练习。

　　(2)股四头肌及N绳肌等长收缩练习(参见第十三章第四节：图解016，017)：

　　即大腿前侧及后侧肌肉的绷劲及放松。练习时必须确保牵引的位置，不能移动肢体，不能产生膝关节屈伸动作。大于300次/日。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。

　　(3)开始直抬腿肌力练习(参见第十三章第四节：图解018)：

　　伸膝后直腿抬高至足跟离床15M处，保持10秒后缓慢伸直。10―20次/组，1―2组/日。

　　(4)后抬腿练习(参见第十三章第四节：图解020)：

　　患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，4-6组连续，组间休息30秒，2-3次练习/日。

　　(5)侧抬腿练习(参见第十三章第四节：图解019)：

　　内外侧抬腿均应练习，30次/组，4-6组连续，组间休息30秒，2-3次练习/日。

　　2、早期：

　　(根据X光片复查由专业医生决定可开始负重和活动髋关节后)

　　目的：恢复髋关节活动度练习，开始等张肌力练习。

　　()开始主动关节屈伸练习(参见第十三章第五节：图解082)：

　　在无或微痛及骨折稳定的前提下，动作幅度在刚开始练习时无法达到图解中角度，角度必须逐渐增加。缓慢、用力，最大限度屈膝屈髋，保持10秒后缓慢伸直。10―20次/组，1―2组/日。如骨愈合恢复良好，力求在4周左右髋关节屈曲角度接近正常。

　　(2)髋关节其它方向活动度练习(参见第十三章第五节：图解083，084，085，086，087)：如骨愈合恢复良好，力求在4周左右髋关节屈曲角度接近正常。

　　(3)开始下地扶拐行走：

　　如无痛，患腿可部分负重(1/4至1/3体重左右)，注意保护!不得摔倒!

　　3、 中期：

　　通过X光检查确定是否可以开始负重后

　　目的：强化关节活动度。强化肌力，改善关节稳定性。逐步尝试患腿负重改善步态。

　　(1)负重及平衡练习(参见第十三章第六节：图解108，109)：

　　必须在骨折愈合程度允许的前提下才能进行。负重由：1/4体重至1/3体重至1/2体重至2/3体重至4/5体重至100％体重逐渐过渡。5分/次，2-3次/日。

　　(2)继续加强关节活动度练习。

　　(3)开始腿部肌力练习：

　　俯卧位“勾腿练习”(参见第十三章第四节：图解021)：

　　10次/组，10-15秒保持/次，每次间隔5秒，4-6组连续练习，组间休息30秒。并逐渐过渡至“立位勾腿练习”。

　　抗阻伸膝练习(参见第十三章第四节：图解027)：

　　以沙袋或皮筋为负荷在髋关节无痛的活动范围内进行。10次/组，10-15秒保持/次，每次间隔5秒，4-6组连续练习，组间休息30秒。

　　提踵练习(参见第十三章第四节：图解037)：

　　2分/次，休息5秒，3-5次/组，2-3组/日。

　　4、后期：

　　骨恢复愈合良好，具备足够牢固程度，即可开始以下练习。

　　目的：强化肌力及关节稳定。全面恢复日常生活各项活动。

　　(1)静蹲练习(参见第十三章第四节：图解022)：

　　随力量增加逐渐增加下蹲的角度(小于90°)，2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。

　　(2)跨步练习(参见第十三章第六节：图解111，112)：

　　包括前后、侧向跨步练习，20次/组，组间休息45秒，4-6组连续练习，2-4次练习/日。

　　(3)患侧单腿蹲起练习(参见第十三章第六节：图解110)：

　　要求缓慢、用力、有控制(不打晃)。20-30次/组，组间间隔30秒，2-4次/日。