1、是能够消除疲劳，恢复体力。睡眠期间由于基础代谢率降低，所以能使体力恢复;

　　2、是保护大脑，恢复精力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存;

　　3、是增强免疫力。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体抵抗力，现代医学常把睡眠作为一种治疗手段;

　　4、是延缓衰老，促进长寿。调查研究资料表明，长寿老人均有良好的睡眠习惯，睡眠能保证生命的长久;

　　5、是保护心理健康。睡眠对维护正常心理活动十分重要，睡眠不足会造成烦躁、激动、精神萎靡等;

　　6、是有益于皮肤美容。睡眠能加快皮肤再生，保护皮肤。

　　所以说睡眠是人体一种重要的生理过程，它对人的精力、体力恢复以及生长发育有着非常重要的作用。