刷牙是去除牙菌斑、保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。每天坚持用正确的方法有效刷牙可以去除和干扰牙菌斑的形成,清除牙面上的食物残渣和外源性着色,还能通过按摩牙龈促进牙周组织的血液循环和牙龈的角化,提高牙龈对有害刺激因素的抵抗力,增强牙周组织的防御能力,维护牙龈健康。

　　牙刷是刷牙必不可少的用具,良好的牙刷要能对口腔的各个部位进行充分的清洗,以达到去除牙菌斑而又不损伤牙及牙龈组织的目的。一般我们推荐人们用保健牙刷。保健牙刷具有以下特点：

　　①刷头小,以便在口腔内(特别是口腔后部)转动自如;刷毛排列合理,毛束之间有适当距离,既有利于有效清除牙菌斑,又使牙刷本身容易清洗而保持干净。

　　②刷毛较软,刷毛长度适当,刷毛顶端磨圆钝,避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

　　③牙刷柄长度、宽度适中,并具有防滑设计,使牙刷握持方便、感觉舒适。

　　牙膏是刷牙时用以辅助洁牙的制剂,可增强刷牙去除食物残渣、软垢和牙菌斑的效果,有助于消除或减轻口腔异味。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分,如氟化物、抗菌药物或控制牙石与脱敏的化学制剂,则具有防龋、减少菌斑与牙石形成以及脱敏等作用。

　　刷牙方法是否得当与刷牙的效果关系密切,下面我们介绍几种常用的刷牙方法：

　　1、巴斯刷牙法巴斯刷牙法即水平颤动法,是唯一能清除龈沟内菌斑的一种重要的自我口腔保健措施。刷洗唇(颊)、舌面时,刷毛与牙面呈45度角,刷毛顶端指向牙龈方向,使刷毛进入龈沟和邻间区。部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离水平颤动。刷洗合面时,刷毛紧压在合面,使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种刷牙方法具有刷洗力强的优点,能有效地去除牙颈部及龈沟内菌斑,同时还可避免造成龈缘楔状缺损及牙龈萎缩。

　　2、转动刷牙法转动刷牙法是将刷毛与牙龈平行,毛端指向龈方,紧贴牙龈,与牙长轴呈45度角,然后将牙刷向冠方转动。刷洗合面时,将刷毛置于合面以水平方向前后来回刷洗。每个区域至少重复5次,以彻底清洁牙面。使用这种转动刷牙技术应注意牙刷转动的起始点的高低。如果转动的起始点在牙冠上,而不在牙龈,就很可能遗漏牙的龈1/3区域,如果牙刷位置过高,则易损伤粘膜。

　　3、园弧法 在闭合状态下将牙刷放入颊间隙,接触上颌牙齿与牙龈,从上至下作快速的画圆圈动作。刷舌侧时,牙刷作水平运动。这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

　　为保证刷牙的效果,刷牙过程中要注意以下几个问题：

　　1、刷牙的时间每个人刷牙需要不同的时间,这取决于以下几个因素：个体是否容易聚集菌斑和残渣;个体的控制力和通过唾液清除食物、细菌、残屑的能力。一般情况下提倡刷牙时每个区域颤动5-10次,大约需要刷牙3分钟。刷牙时间的长短应该以能最大限度地控制菌斑为准。

　　2、刷牙的频率刷牙的频率与菌斑的形成有关。牙菌斑在被去除后可不断在牙面重新形成。一般清洁并抛光牙面后1-6小时菌斑可重建,因此至少每天要刷2次牙。晚上睡前刷牙更重要,因为睡眠时口腔的各种功能活动停止或减缓,唾液分泌减少,为细菌和繁殖提供了良好的条件。

　　3、刷牙的顺序常规的刷牙应该清洗每颗牙的所有牙面。为了避免遗漏,必须遵照一定的顺序系统刷牙。刷牙首先应从上颌最后一颗磨牙的远中面开始,顺着牙弓刷洗合面和切面,再刷洗颊(唇)面、腭(舌)面,直至刷完另一侧最后一颗牙。下颌牙以同样的方式刷洗。

　　4、刷牙的困难部位在所有的刷牙方法中,刷洗牙的舌面都是困难的;一般人们倾向于花较多的时间和精力清洗前牙的唇面,而忽视了后牙的刷洗;右手执刷的人容易漏掉右侧尖牙,而左手执刷的人则容易在交换刷牙区域时遗漏左侧尖牙。根据儿童生理特点,对于10岁以下的儿童或残疾人,提倡由他人帮助刷牙。

　　5、刷牙的效果用菌斑染色剂检测刷牙效果,有目的地清除牙菌斑。