在日常生活中，我们的双足起着非常重要作用，我们要运动就离不开他们，另外从中医的角度上讲，足部是脏器的反射区，分布着可以影响全身的穴位，是奇经八脉的汇聚地，被称作人体的“第二心脏”，经常按摩脚部可以促进血液循环同时能达到强身健体的效果，所以对足部的呵护尤为重要。

　　“可是，我在运动时扭伤脚了怎么办啊？”，可能是很多人会问到的问题，首先告诉大家的是，因为在扭伤的初期，破裂的毛细血管在出血，足踝部会出现明显的肿胀、疼痛，很多人会错误的认为试试看自己还能不能站立，能不能行走，我们是不主张去试试看的，当然这种建议可能由于大家对事情急于了解的心态而失效，那么就请你试试看后，不要再继续下去，你这时应该做的是，使用冷敷，这样可以收缩血管，起到凝血的作用，减轻肿胀，以控制伤势。在门诊上我们经常可见看到一些患者会自己试着做一些事情，现在给予大家以下建议：

　　1、不要试着去站立、行走。

　　2、不要认为可以站或走还继续运动下去。

　　3、不要进行搓揉、按摩、旋转脚踝等动作。

　　请你们这样做：1、脱掉鞋子和袜子，避免肿胀后因其加重肿胀。

　　2、进行冷敷，可以使用冷水、冰块、冰糕等进行局部冷敷，但同时要注意保护皮肤，可用毛巾、衣物简单包裹冰块后再使用，以免冻伤皮肤。

　　3、立即停止运动，无论你的扭伤有多么轻。如果你还想继续，建议你先停下来观察一下，只要有不适，且不缓解就要立即停止运动。

　　4、肿胀、疼痛发生，休息后不缓解，建议立刻上附近医院就诊，避免延误病情。

　　5、有皮肤破损的情况发生，仅做局部压迫止血就可，不可用力捆绑。

　　6、出现足踝部畸形，请就地找硬纸壳或木板进行简单固定。

　　我想以上建议是更有利于您的恢复，减轻您的病痛，不要听取其他不合适的建议，及时到院就诊，对症处理，愿您有健康的双足。