千里之行，始于足下。选择合适的鞋，维护足部健康，才可以走更远的路。生活中，穿着不合适的鞋子，可引发拇外翻，那该怎样选择鞋子呢?

　　鞋的后跟高度要合适

　　2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。

　　平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。

　　过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝应力增大，腰腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰、臀部肌肉韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻拇囊炎。

　　鞋的松紧要恰当

　　过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼、胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力磨损而疼痛。

　　由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。

　　弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋

　　值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

　　鞋的用料要讲究透气

　　透气的材料不仅舒适、不捂脚，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却易出汗。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。