最有效的预防方法就是喝水。水是最廉价最有效的预防结石复发方法。对于易患结石的病人或者已经得了结石的病人，喝水是第一重要的。喝水是有讲究的，不能随便喝，大家有几个误区(要纠正)。饮料跟水是两码事，水是水，饮料是饮料，这是一定要分清楚。我们说的水是白开水，不是饮料，不是可乐，不是茶，这是两码事。

　　喝水是特别讲究睡觉前，就是临睡前，喝200毫升水。多一点点也可以，大于等于200毫升，为什么呢?因为我们夜间的时候，小便会浓缩，浓缩之后尿的结晶盐就沉积下来，沉积下来形成结晶体，日积月累就形成结石，所以晚上喝200毫升水，中间能够起床一次，把尿路冲洗一次，形成尿酸盐，尿路结晶的可能性小，结石的可能性就小。

　　另外一点就是要从饮食上去预防结石。很多人问，怎么从饮食上预防它，实际每一个病人或者每一个医生，要把病人排出来的结石的标本，要做一个结石成分的分析，如果是尿酸结石，可以尽量减少嘌呤类的食物，就是红色的肉，像牛肉、猪肉、啤酒、咖啡、动物内脏，甚至海鲜，这些是含嘌呤很高的，这些就要尽量避免，避免了就可能会延缓复发。

　　如果是草酸钙结石，尽量吃一些含草酸低的，像菠菜的草酸就很高，应该少吃一点。如果以含钙结石为主，是磷酸钙、草酸钙、像这些(结石)应该少吃一些动物蛋白，像鱼、肉这些动物蛋白跟高糖的食物应该少吃点，含钙的结石可能就降下来了。像一些感染性的结石，主要是控制感染。

　　第三个就是药物，怎么药物预防呢?实际药物预防，唯一比较有用的药物预防，就是尿酸结石。第一可以降尿酸，可以用别嘌醇，秋水仙碱这些药物把血中尿酸降低。另外一点就是可以碱化尿液，碱化尿液有一种药物叫做枸橼酸钾钠，这是一种强碱弱酸盐，可以使尿中的PH值提高，尿酸就溶解掉了。感染性结石，我刚刚说了，还是要控制感染，这个很重要。

　　第四个就是病因的治疗，病因的治疗是很重要的，如果把病因去掉了，病因是因，那果就不会有了，结石就不会长了。如果尿路有梗阻，UPJ、输尿管、肾盂交接部位有梗阻，做通了，输尿管狭窄做通了，通畅了(结石)可能就会没有了。

　　另外就是甲状旁腺亢进，有些病人有甲状旁腺的瘤，把瘤切掉了，(结石)可能就没有了;肾小管酸中毒，一般纠正了可能就不长结石了。所以，结石很多是可以预防的，大家一定要有这个(预防)意识，包括医生和病人，可以把(结石)复发率降低下来。

　　我们再讲一下结石复发与运动的关系，运动到底能不能够预防结石复发?很多人有一个误区，认为体育锻炼多了，是不是真的会增加结石的复发?因为你做很多剧烈的运动，体力劳动，会出很多的汗，出汗之后(就没有水把结石带走)对，没有太多的尿把泌尿系中盐结晶物带走。

　　实际不是这样的，因为在运动的时候，要不停地喝水，虽然有一部分水分通过汗排出去，但还是有一部分水会通过尿排出去，实际有调查――美国一个专家近期做了一个大宗病例的调查，绝经后的妇女很容易长结石，如果这批绝经后的妇女，每天能慢跑或者走路一到两个小时，那比起不运动的这些人群，患结石的几率要小得多，大概小35％。

　　究竟是为什么?因为不运动，尿液中的尿盐，钙盐、草酸盐、磷酸盐可能很容易沉积，很容易形成结晶，从尿中析出来，日积月累，可能就容易长结石。