健康首先是自己的事，从我做起把健康传给他人，才能共同健康。社会的发展，民众越来越重视健康了，但大部分民众对健康的需求提高的同时，对如何才能保持健康没有科学的认识，尤其在当下，本来医保社保体系尚不完善，怨天尤人，自己不注意保健防病，自己糟践自己，把健康长寿的希望寄托于社保医保等社会保障，表现在从小就不注意饮食卫生，不注意锻炼身体，不注意健康养生，不注意保护环境，酗酒、吸烟，肥胖、高脂血症、糖尿病、肿瘤、心脑血管病等家族史的不注意改变生活方式，等疾病已经形成、确诊再治疗，已经是不得不带病生存，长期治疗了。

　　更有人在这时仍不注意保健，一边吃药住院、一边饮酒吸烟、高脂饮食，不知这样对治疗疾病无大帮助还会增加吃药的副作用，而且当地的社保医保，国家的社保医保也都不堪重负，即使国家经济再发达也承担不起这样的恶性发展，同样家庭更承担不起。如何破解这个恶性循环?最简单有效的法就是越来越多的人把健康作为自己的事，并身体力行，防病于未然，身体好了，少得病了，晚得病了，不得重病了，则个人生活、家庭生活幸福，社会和谐，社会财富才能正常积累，财富积累才有价值。

　　防病健身大部分人已有意识，但不知如何行动，其实也很简单。就是健康饮食，尽可能吃自然食品，不吃加添加剂、含农药、药物等化学添加物质的食物。每天活动半小时以上，最好走5千至1万步。戒烟、限酒，不熬夜，心情舒畅。更进一步就要多吃新鲜食物，少吃腌制、油炸、烤熏、霉变食物，少吃高脂肪、高糖食物，多吃粗粮，青菜水果。

　　大家都抵制不良商家的不健康食品，让不良商家不能生存，才能保证个人和家人后代的安全。要有长远的健康意识，不健康食品、环境损害的不只是一代人。我们多年的研究表明，注意生活方式的改变，可以使大部分疾病延迟发生，使一部分疾病不发生，一部分疾病得到治愈。而这是不需额外投资的。

　　在健康饮食锻炼身体的基础上，要注意健康查体。提别是有慢性病病史的家庭，更要注意提早防治发现相应疾病的发生，早期治疗可以得到很好的效果。以消化疾病肿瘤为例，胃肠道肿瘤已成为当前及今后一段时间危害群众健康的主要疾病，但早期防治是非常有效的，早期防治的基础一是健康教育。

　　二是早诊早治，早诊早治，就是对可能患病的人进行胃肠镜筛查，可以发现癌前病变进行治疗，使病人不发展成癌症;或对早期癌症病人进行治疗，使其彻底治愈，多数晚期病人只能使其减少痛苦，延长生命了。所以早期治愈率高、花费少，晚期治愈率低却花费高，因此国外医保和卫生机构积极支持早癌筛查，是提高生活质量，减少医疗支出的重要方法。