治疗失眠的原则：

　　1、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦就证明睡眠时间已经充足。

　　2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。

　　3、合理利用光照以取得良好的睡眠。

　　4、睡前避免服用刺激性食物，控制液体饮料的摄入。

　　5、固定每天的起床时间。

　　6、规律的三餐。

　　7、如果要午休，在下午3点前睡20-30分钟。

　　8、睡眠中有严重的打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚂蚁走感等现象是要注意及时就医。

　　9、靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。

　　10、失眠时，要尽量自我放松。有时一些诸如积极想象、脑力无效劳动等的方法可能有助于睡眠。

　　11、在晚上睡眠充足的条件下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医。

　　12、在医生的指导下服用催眠药是安全的。

　　13、科学的锻炼身体可以减少失眠的发生。