日月交替，寒暑更迭，四时之气顺应其道，周而复始轮回。世间万物，从阴阳之则，春生，夏长，秋收，冬藏。春夏阳气旺盛，万物生发调达;秋冬阴气充实，万物内敛而藏。正如《黄帝内经》中言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门 ”。

　　古人皆以此方法为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。现代人如何以此方法养生保健，祛病延年，本文就其原理和具体应用方法，做一说明。

　　1、何为春夏养阳

　　春夏，阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，万物复苏，生发。然春季风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。夏时阳极盛，万物茁壮生长。然夏时暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳;夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。

　　春夏阳气旺盛，顺应阳气的生发，我们还可以从以下几方面养阳。首先不要过度饮冷食，尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤及脾胃阳气。在饮食上，可食用一些温性的食物，如当归生姜羊肉汤，雄鸡煲，牛肉汤等。其次，生命在于运动，春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨，畅达气血养护阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜;再者，自然界春夏两季阳气活动旺盛，阳虚之人可用一些温补之品，诸如金匮肾气丸、五子衍宗丸之类的中成药。

　　2、何为秋冬养阴

　　秋冬，阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

　　秋冬随着阴气的递增，我们也应注意从各个方面养阴。首先，饮食上以滋阴润燥的食物及水果为主。诸如食用秋梨膏滋阴润肺，鸭子肉粥养阴生津等;其次，户外活动应适时调整，以免活动量大，伤津耗气，损伤阴液;再者，阴虚体质的人，也可用一些滋阴之药，麦冬、玄参、生地，太子参之类。也可用一些成药，如六味地黄丸、当归补血丸、大补阴丸等。

　　3、春夏养阳，秋冬养阴是必然规律。

　　春夏养阳，秋冬养阴，是顺应四时之气，遵循生命的原始规律，万物才得以吐故纳新，周而复始。“春夏养阳，秋冬养阴”的意义在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳，使之恢复阴阳的动态平衡。一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养;阴精不足，可利用秋冬收藏之气以涵养。阳虚者，可于春夏季节，借助自然界阳气生发之势，再给予适当的养阳之品，阳借机体生发之阳而起到更强的补阳作用，春夏养阳即所谓“冬病夏治”。同理，秋冬养阴，亦是此理，即所谓“夏病冬治”。这也正好合“冬吃萝卜，夏吃姜”的农谚。

　　4、阴阳之养重在调和

　　《黄帝内经》中言：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”世间万物，均遵从阴阳之道。值得强调的是，春夏养阳，秋冬养阴，并不是要过度的养阳或是养阴，而是互相调和，互为其本，适时适度的养阴或养阳。