俗话说得好“人老腿先老”，加之老龄化社会的到来，下肢负重关节疼痛的患者日益增多，尤以膝关节为著。当然，作为骨关节科医生的我，膝关节疼痛的病人也是我接诊的主要人群，解决膝关节疼痛也成为我目前临床研究的主要任务之一。

　　“三分治疗，七分靠养病”，这是亘古不变的医疗至理名言。膝关节之“养病”，本人认为可以归纳为两字，即“锻炼”。因此，临床中，经常碰到老人家提及的这些问题，“我打太极拳好不好?”、“我能踩自行车吗?”、“爬山好不好?”、“做什么保健操好呢?“。那么，膝关节究近该如何养，膝关节疼痛患者又该如何锻炼呢?

　　何谓“锻炼“，这是老年人膝痛患者在锻炼之前必须了解和认识的一个概念。我认为，锻炼是在采用正确方式下的适度运动。

　　首先，锻炼要讲究方式。比如，在临床诊治过程中，经常会遇到膝痛(膝关节炎)的老年患者会这样告诉我，怎么我的膝盖越“锻炼”越疼啊?我会反问她，您老是怎么锻炼的啊，她常常会告诉我：我每天都绕公园走三圈呀。对于一个膝关节炎的患者来说，减少膝关节的负重活动是当务之急，岂能通过过度走路的负重方式来锻炼呢?

　　其次，锻炼要掌握度。比如，对于髌股关节炎的患者，行“空蹬自行车”、“股四头肌功能锻炼”及“游泳”等非负重锻炼毋庸置疑，但是，如果过度运动，不但不会减轻症状，相反，部分可诱发滑膜炎，加重病情。

　　如何锻炼，先问关节。膝关节解剖结构复杂，疼痛病因较多，因此疼痛患者究近选择什么样的锻炼方式，掌握什么样的度，不是凭空想象，也不是照猫画虎，而是由患者的病情而定。因此，就诊专科医生，了解自身病情，是每一位膝痛老年患者锻炼之前提。