1、加强局部功能锻炼，如提肛运动，即使职业需要，也要不断变换姿势。
　　2、要注意饮食调节，少吃辛辣食物，多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及蔬菜水果。
　　3、养成每天大便一次的习惯，如厕时不看书报，时间不过长最好不大于5分钟。
　　4、保持肛门洁清，勤换内裤。
　　5、另外还要特别的注意引起不要穿紧身内裤。