1、坐位主动牵伸比目鱼肌：
　　患者坐于椅子上，双腿屈曲约90度，然后将患侧足部后移，足后置10厘米，使患侧膝关节屈曲小于90度，用健腿或健手向下按压膝关节，保证足后跟着地。
　　保持牵伸每次约10分钟，然后放松多久？如此重复2-3次，掌握方法后，患者可以自己练习此动作。
　　牵伸过程中遇有疼痛不适，必须停止。
　　牵伸过程中用力要和缓，稳定，避免疼痛。同时注意询问患者的感觉，以便调整牵伸的力度。如患者出现疼痛，减少牵伸力度，感觉疼痛剧烈不能忍受者应中止治疗，检查是否有损伤，如有损伤应及时处理。
　　2、一般治疗每日1次，5-10次为1个疗程。
　　3、规范记录治疗情况。