随着冬季的过去，春季的到来，人的生物钟会受到季节变化的影响，人的躯体和精神心理也会随之发生一些变化，睡眠的变化就是其中之一。说起睡眠问题，大家关心更多的是失眠。失眠可以是躯体或者精神心理疾病的一个症状，我们称之为继发性失眠。比如，抑郁症患者，出现的失眠;又比如，哮喘的病人因为憋气而睡不着觉等等。还有一些人的失眠并非是这些躯体或者精神心理疾病的影响所致，我们称之为非器质性失眠，或者叫失眠症。我们生活中大多数人的失眠都属于这一种。

　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况。在诊断失眠症时，我们不能单纯的以平时所说的“正常的睡眠时间”作为标准来判断是否有失眠。睡眠的时间是因人而异的，有些人只需要很短时间的睡眠，却并不认为自己是失眠者。相反，有些人，每天睡10多个小时，仍认为自己睡眠不好，有失眠，并因之而痛苦不堪。

　　那么如何判断自己是否属于失眠症呢?如果你有下面几项临床特征，就有可能是失眠症患者：

　　1、感觉入睡困难，或者是难以维持睡眠(如一会儿一会儿的醒，睡眠浅，睡不实)，或者是睡眠质量差(如多梦)。

　　2、这种睡眠的紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上;

　　3、日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

　　4、睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了日常生活，工作，学习等等。

　　在失眠症患者中，入睡困难是最常见的，其次是维持睡眠困难和早醒。大多数的人以上几种情况并存。失眠通常发生于生活应激增加的时候，如受刺激，心情差，生病了，等等，并多见于妇女，老年人及心理功能紊乱的人。如果一个人反复的失眠，他就会对失眠越来越害怕，并过分关注其后果。越是害怕失眠，越是睡不着;越是睡不好，就越是紧张，形成恶性循环。睡觉的时候，感到紧张、担心、心烦或情绪低，脑子里象过电影一样，胡思乱想。次日他们常常会感到心身交瘁，脑子昏昏沉沉，心情不好、易激惹、爱生气等情绪问题。失眠者常常会过多地考虑怎么样得到充足的睡眠，对身体健康会有什么样的影响等等。有些失眠者经常试图通过服药或者饮酒来对付自己的紧张情绪，常常是不但没有治好失眠，反而导致了药物或者酒精依赖。

　　季节变化，应注意睡眠的保健。失眠是一种常见的疾病症状，患了失眠也不可怕。在此提醒大家，睡眠不好时应该前往正规医院诊治，查明失眠的原因和症状特点，在专业医师的指导下，有针对性的、系统的、科学的治疗，切忌自行、长期、大量的服用安眠药物，以免对身体造成不必要的损害。