1、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。 

       2、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动 80-100次。

　　3、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺、逆时针方向各揉动数十次。

　　4、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。

　　5、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

　　6、暖双足：每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。