什么是妊娠期糖尿病

　　妊娠期糖尿病是指妊娠期首次发生或发现的糖尿病,包含了一部分妊娠前已患有糖尿病但孕期首次被诊断的患者,1979 年世界卫生组织(WHO)
将妊娠期糖尿病列为糖尿病的一个独立类型。原有糖尿病的基础上合并妊娠称为糖尿病合并妊娠，不包括在其中。

　　妊娠期糖尿病如何吃

　　(1)少量多餐、每日5～6餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。一种食物不能达成营养齐全，主食：粗细搭配，
副食：荤素搭配，少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于将血糖控制好。

　　(2)定时定量定餐，与药物、运动作用时间保持一致，使血糖不要波动太大。多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。

　　(3)多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强饱腹感。将口味变清淡，也会降低食欲。

　　(4)吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。水果中西瓜、苹果、梨、桔子、弥猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、红果含糖量相对较高。每次食量不要多。通过血糖监测寻找出适合自己的水果。

　　(5)饮食控制失败，尽早采用胰岛素治疗。

　　选择合适的运动方式

　　运动方式注意多样性及趣味性：慢跑、散步、健身操、慢舞等。

　　散步是一种健康方式。散步时不要走得太急,以避免对身体振动太大或造成疲劳。散步的地点适宜选择在林阴道、江边、公园或郊外等空气新鲜人少的地方。孕妇通过散步达到调节血糖代谢作用,还可以放松心情，促进血液循环,增强腹部肌肉、骨盆肌肉及韧带的力量,为日后的自然分娩做好准备。散步时穿着应便于行动,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋,尽量避开有坡度或有台阶的地方,在孕晚期,避免摔倒。

　　做孕妇体操　通过孕妇体操训练,
首先是达到辅助控制血糖的作用,并有利于加速血液循环,分娩时有利于胎儿娩出。此外,孕妇还可以增强自信心,能够镇定自若地配合医生。做操时,动作要轻柔,运动量以不感疲劳为宜。

　　运动锻炼应持之以恒，运动强度要限制。运动锻炼每周至少3-5次以上。

　　每次运动时间应不少于20-30分钟，一般不超过1小时，提倡在饭后活动。

　　运动前后按时测定血糖，随身携带糖尿病救助卡和零钱， 随身携带糖果、糖尿病专用葡萄糖片。

　　怀孕期间适度运动,可以帮助孕妇控制孕期体重,防止体重。

　　运动计划的制订要个性化,需要综合考虑妊娠期糖尿病病人的年龄、体重、孕周、血糖水平的个体差异,因人而异,制订适合病人个体的运动方案,使提供的服务达到最优化。