“治未病”是在《黄帝内经》中提出的防病养生理论，与如今提出的“预防为主”的医疗卫生理论是相同的意思。河南省中医院治未病中心医学博士武月萍在讲座中就根据养生要按照自然界的变化，依据不同的时节，为大家介绍了一些最基本的养生之道，并为参加活动的朋友讲解了怎样才能真正的把疾病防患于未然。

　　一年五时与养生

　　中医讲五行，那么你知道养生也不仅仅分为四季吗?现在市面上讲养生的书籍很多，大家对于按照不同的时节养生也都有一定的了解，而要根据五行顺应“五季”来养生，却是不经常提到理论。“五季”是指把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个时段，这而对应不同的时段，偏重不同的口味的饮食，都可以帮助大家养生。

　　春为木，应肝而养生;春季应该多吃酸味以养肝疏肝。醋味酸而入肝，具有柔肝散瘀、解表抑菌等作用。春天是万物生长之时，应该多吃一些种子类的食品以养生发之气，五谷杂粮、豆类都是可以的。可食醋泡豆及动物肝脏以养肝。

　　夏为火，应心而养长;夏季应多食苦以养心清热。宜多食苦瓜、扁豆、佛手、木瓜、藿香等清热解暑、芳香化湿之品。除此之外，夏季是万物生长旺盛的季节，应该多食植物的叶、茎、花。

　　长夏为土，应脾而变化;长夏季节湿气比较重，在饮食方面我们就应该吃一些能够健脾除湿、芳香化湿及甘淡利湿的食物来保护脾胃，如佩兰、藿香、荆芥、木瓜、冬瓜、白扁豆、山药、茯苓等。

　　秋为金，应肺而养收;秋季比较干燥，多食酸(甘)以养阴润肺。秋天由肺所主，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散肺气，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉，饮食上要多喝粥。

　　冬为水，应肾而养藏;冬季寒气较重，多食咸以固肾。并不是说多食盐，而是可以适当多食厚味之品以辅助增强敛藏精气之功。也可以用一些辛温之品泡脚，以助散寒，同时促进血液循环，比如说艾叶。

　　一日12时辰与养生

　　一天中有12个时辰，在每个时辰，人体所主的经络都不一样，经脉循环，紧紧相扣，要想有一个健康的身体，应该要顺应时间的规律与相应脏腑经络的功能，做该做的事，方可很好地保养身体。

　　子时(子夜11~凌晨1时)：胆经，此时一阳生，是应该进入深睡眠状态的，很多人都有这样的体会，之前还困得很，但只要熬过了11点就不困了，这是因为阳气在这个时候开始生发萌动，所以这个时候睡觉是为了养下一轮回的阳气。丑时(凌晨1时~3时)：肝经，藏血。这个时候的气血走肝经，喜欢过夜生活的年轻人在这个时候喝酒，是最伤肝的。女性如果在这时候不能休息，时间久了，会出现月经量过少，皮肤暗淡、干燥，甚至面色苍白。寅时(凌晨3时~5时)：肺经，输布气血。俗话说，有钱难买黎明觉。这个时候睡得好，气血就可以达到四肢，醒来之后就不会觉得困乏。很多人觉得睡了一夜依然没有精神，主要就是寅时的睡眠质量不好。卯时(早晨5~7时)：大肠经，传导糟粕。不要觉得早上起来上厕所不好，这时候排泄是最正常的。辰时(上午7~9时)：胃经，主受纳。这是吃早餐的时候，很多人时间紧张就放弃了早饭，这对一天的状态都是有影响的。巳时(上午9~11时)：脾经，主运化。这时候脾胃开始消化早餐，供给身体能量，不吃早餐也就影响了此时脾经的运行，影响气血的产生。

　　午时(上午11时~午后1时)：心经，此时一阴生。这时候多吃一点是没有关系的，因为12点左右阳气最为隆盛，吃的东西是都容易被消化的。与晚上11点相反，这时候是阳气最盛转为阴气生发的时候，小睡半小时间到1小时，利于保养下一轮回的阴精。

　　未时(午后1~3时)：小肠经，吸收精微物质。午睡醒来，小肠开始吸收营养物质，泌别清浊，清的归膀胱经化为尿液，浊的归大肠经，化为粪便。申时(午后3~5时)：膀胱经，气化水液。如果是膀胱经比较弱的人，在这个时候不能顺利的排出身体的水分，就会觉得下肢肿胀。

　　酉时(午后5~7时)：肾经，收藏精气。应当减少外出活动，以养肾气。戌时(晚7~9时)：心包经，静心养心，准备睡眠。很多心脏不好的人在这个时候还不能平静，就很容易出问题。

　　亥时(晚9~11时):三焦经，应当入睡，身心全面休息，使阳入阴，阴阳相合，产生下一轮回所需的精气。

　　不同时节，常见病防治

　　春季：皮疹瘙痒

　　米醋300ml，加10段葱根，煮开后凉温外搽皮肤。“徐长卿强的松，不如米醋加大葱”。

　　夏季：中暑

　　轻症中暑，及时将患者移到荫凉处，用湿毛巾敷其头部，以助降温，亦可服清凉饮料，如芦根水、酸梅场等，也可服些十滴水、六一散、霍香正气水(丸)、辟瘟丹、金银花露等。重症中暑宜及时就医。

　　长夏：腹泻

　　常用方：陈皮10g 炒白术12g 炒苍术6g 茯苓15g 泽泻30g 佩兰10g 神曲10g 防风6g 炙甘草6g

　　痢疾加马齿苋15g 赤芍15g

　　秋季：咳嗽

　　1、温燥(咳嗽少痰，咽干鼻燥，口渴头痛，发热无汗)用鸭梨1个，去核放进川贝3枚，冰糖9克。隔水蒸煮，每日两次，每次吃半个或1个，连服2~3天即可。

　　2、凉燥(咳嗽痰稀，咽干唇燥，鼻塞，头痛、恶寒、无汗、较微发热)用鸭梨1个，去核插入净麻黄6~11根，隔水煮熟，每日1个，连服2~3天即可。