我国有句古话“热水泡脚，胜吃补药”,“热水泡脚”的养生之道由来已久。实际上热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

　　中医认为，足部是足三阳经和足三阴经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

　　针对失眠，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静、安神、降血压等作用。

　　在实施此法时，应注意：

　　1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡脚前最好喝一杯温开水，有利于新陈代谢及体液的补充。

　　2、水温不宜过高，一般以30～40摄氏度为宜。

　　3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

　　4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。