中风又称脑卒中，是由于保证脑血管供应的脑动脉狭窄、阻塞或破裂出血而导致的神经功能缺损。随着人们生活条件的提高，生活方式的改变，人口老龄化的到来，脑卒中具有高发病率、高致残率、高致死率和高复发率的“四高”特点，已成为危害我国中老年人身体健康及生命的最重要疾病。那么如何降低脑血管病的危险程度呢？我认为，建立积极健康的生活方式，是预防中风的最有效方式。

　　引起中风的因素很多，高血压是头号罪魁祸首，其次包括高血脂、高血糖、心脏病、大量饮酒、吸烟、久坐不动、高热量饮食、肥胖等，这些因素为可干预的危险因素，将这些可干预的危险因素降至最低，即可明显降低中风的发病率、致死率。从种种诱因也不难看出，不良的生活方式，是造成中风的最重要原因，因此，健康的生活方式对于中风的预防至关重要。

　　研究表明，吸烟、大量饮酒是青年脑卒中的最危险因素。吸烟可使脑卒中的风险增加2～3.5倍，吸烟者与不吸烟者相比，脑血流量明显降低，能加速脑动脉硬化，降低脑血管的舒张功能。酗酒者卒中发病率是一般人群的4～5倍，而且更易引起脑出血。而患有高血压、高血脂、高血糖这些现代城市病的人更易引起脑卒中的发生。另外，工作压力大、精神紧张、疲劳过度也可加重对人体的损害，导致中风的发生。

　　因此，在生活中预防中风的发生，要做到以下几个方面：

　　（1）积极防治高血压，保持血压相对稳定；

　　（2）积极防治高脂血症、糖尿病等疾病；

　　（3）改善不良生活方式，如戒烟、戒酒；

　　（4）保持良好心态，情绪稳定；

　　（5）适量运动和体育锻炼；

　　（6）合理饮食，营养平衡；

　　（7）充足睡眠；

　　（8）对自己的健康状况有所了解，认真对待脑血管病的早期症状，以便早发现、早治疗，特别是对短暂性脑缺血发作的患者尤其重要。