女性养血需分四步

　　女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血，血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。

　　根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。安阳市妇幼保健院妇产科崔麦玲

　　第一阶段：月经期(月经来潮的5~7天)。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

　　同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

　　对大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成，都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

　　第二阶段：阴长期(月经结束后7~10天)。月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。

　　此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

　　有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

　　这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

　　但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

　　第三阶段，排卵期(两次月经中间的3~5天)。女人在一月之中，有时会感到身体微微发热，并伴有较多透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。

　　这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。

　　在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。

　　第四阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5~7天)。这个时期，女性处于阳长期。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。

　　这个时期，女性注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。