春节快要到来了，人们总要趁这个欢乐的小长假和家人或朋友聚在一起好好地放松一下，搓麻、打牌、看电视或开车出去旅游。而节日期间的这些娱乐活动往往会诱发颈椎病，导致很多人春节后去医院看病。春节期间，在享受合家团圆的时候，须注意预防颈椎病。

　　颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲度改变后刺激神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的一组综合症状。长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易于发生颈椎病。

　　每年春节是蒋大娘最高兴的时候，儿女都回家来了，一家人凑在一起热热闹闹的。每天儿女陪着蒋大娘在一起搓麻，可是，今年春节，蒋大娘觉得脖子和肩膀老是酸痛，还出现头晕、恶心、呕吐，以为得了脑梗塞，赶紧去医院检查，竟然发现有颈椎病。

　　蒋大娘很疑惑，自己早就退休了，每天就是做做饭，看看电视，也没有伏案工作，怎么会得颈椎病呢?后来经过医生分析，原来蒋大娘的不良生活习惯，使颈椎病有了可趁之机。蒋大娘平时在家里喜欢坐在沙发上看电视剧，数小时不起来活动，春节期间和儿女几乎天天在搓麻。脊柱外科专家指出，看电视和搓麻是退休老人的常见爱好，这两个不良生活习惯已经成为形成颈椎病的新因素。另外，长时间开车、长时间玩电脑游戏、低头玩手机也是年轻人群中形成颈椎病的常见不良习惯。

　　颈椎病的常见致病因素包括有：

　　(1)颈 椎 退行性改变(椎间盘老化);

　　(2)外伤因素(乘车打瞌睡、玩碰碰车);

　　(3)慢性劳损(枕头过高、过低、躺着看书、看电视、搓麻、玩手机、玩电脑游戏);

　　(4)风、寒、湿(凉水澡、淋雨、涉水、空调、乘车开窗吹风);

　　(5)情绪变化(遭遇挫折、情绪低落)等。

　　颈椎病的症状分为以下5种类型，其中最常见的为颈型和神经根型。

　　(1)颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，颈部僵硬、不舒服、疼痛、活动不灵活，最常见的一种类型。

　　(2)神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

　　(3)脊髓型：四肢无力、僵硬、行走不稳、踩棉感、束带感。

　　(4)椎动脉型：偏头痛、头晕、胸闷、胸痛、恶心、呕吐，每次眩晕发作都和颈项转动有关。

　　(5)交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

　　颈椎病的预防，最重要的是平日要注意坐姿正确，正确的坐姿为：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。

　　在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　睡眠中要注意合理用枕，因人一生中1/3的时间都要在睡眠中度过，合理用枕不仅可以预防颈椎病，还可起到一定的治疗作用。枕高要求6-12cm，平均9cm，枕高还可根据每个人测量“颌角线”(下颌角至肩峰的距离)来确定。枕形为中央低、两头高之元宝形，限制头侧屈和旋转，颈部充分接触枕头并略后仰，避免悬空。

　　枕头的充填物以软硬适中、感觉舒适为宜，可以用乔麦皮、木棉、弹性棉、绿豆皮等，以乔麦皮最佳。睡眠中颈椎以保持自然的仰伸位为佳，仰卧位为主，侧卧为辅，且要左右侧卧交替，其他睡姿均为不良睡姿，睡眠中不要对着头颈部吹冷风。

　　颈椎病的预防还要注意避免生活中的一些不良生活习贯和姿势。避免洗凉水澡、头颈部吹风、冬泳、冬天跑步只穿背心短裤、淋雨、涉水、乘车开窗吹风。避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。

　　避免长期伏案工作学习、蜷在沙发床头看书看电视、家庭主妇低头伏案料理、睡觉习惯高枕等，这些不良姿势习惯使得颈部长期处于向前弯曲的状态，颈后部肌肉、韧带紧张、痉挛，椎间盘应力过大，退变加速，最终引起颈椎病。保持良好的心理状态，情绪变化可引起颈椎生理曲度改变，垂头丧气、低头垂肩，造成颈椎前屈，昂首挺胸，颈椎生理曲度恢复。

　　春节小长假期间，像搓麻、看电视或上网这样的长时间低头久坐活动，最好每隔1小时起身活动5分钟，不可长时间作战，否则不仅容易出现颈椎病，还可能诱发腰椎间盘突出等疾病。