拉玛泽分娩法最早源于法国由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。是指产妇经由刺激反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。
　　俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。
　　基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。
　　呼吸技巧：
　　1、廓清式呼吸

　　方法：

       （1）坐、躺皆可。

　　（2）眼睛注视一个焦点。
　　（3）身体完全放松。
　　（4）用鼻子慢慢吸气至肚子。
　　（5）用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
　　2、胸式呼吸
　　时间：初步阶段，子宫口开2－3公分

　　方法：

       （1）完全放松。

　　（2）眼睛注视一定点。
　　（3）由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
　　（4）每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
　　（5）每天练五次，每次以60秒为计。
　　练习情境很重要
　　当怀孕6~7个月时，可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”，练习时须具备以下的条件：
　　1、舒适的环境。
　　2、柔和的灯光。
　　3、轻柔的音乐。
　　4、愉快的情绪。
　　5、眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。
　　神经肌肉控制法
　　用意念分别控制自己的左手、右手、左脚、右脚、同时左手左脚、同时右手右脚、同时左手右脚以及同时右手左脚，使之变得肌肉拉紧，同时其余肢干保持放松状态，坚持一分钟左右的时间，以此来达到神经控制肌肉，转移注意力和减免疼痛的目的。
　　注意：开始和结束时均加上一次廓清式呼吸法。
　　拉玛泽生产法的优点
　　又称为“心理预防自然生产法”，其优点：
　　1、保障母体及胎儿健康。
　　2、增进夫妻感情。
　　3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
　　身心放松是秘诀
　　产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
　　当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。